قروب الرشاقة لوزن 59 و اقل

اشكركل من اهتم لفقداني وبي وماتي ان شاء الله نكون كلنا اخوات في الله متحابين ونتمنى لبعض الخير

تسلمي على اهتمامك



يومياتك حلوه ياقمر
ا
نا عن نفسي احس المفتووح احسن




لكي وحشه ياقمر
والله يوفقك في الاختبارات


>> أدري محد سأل :44:


المهم
يومياتي (الأحد)

الفطور: مافيه
الغداء: شاي أخضر + نعناع
بعدها بنص ساعه نص دجاجه مشويه مع صحين صغير رز مع جرز وسلطه خضراء

سناك: مافيه

العشاء: 2 ساندويتش توست أسمر مع جبنه لايت
وعصير برتقال بدون سكر


[/ quote]

اكيد شغل البيت لودوور في الرياضه كل حركه بركه يختي
حاولي تخففي من النشويات في الليل
8
8
8
8
نجي ليومياتي للاثنين
اول شي ماء مع ليمون دافي
تفاح مع زعتر
الفطور--تميس مقلي قطعه-شاهي حليب- قطعه جبن لوفات
الغدا--بيتزا بيتي قطعتي مع ملعقتين رز ولقمة دجاج-كوب صغير عصير عنب بدون سكر
شاهي اعشاب
العشا-حبة توست اسمر -بيضه بدون زيت قليتها-جرجير وخس وفجل وحبة بسكوت دايجستف-مع كوب صغير عصيرعنب بدون سكر

سلام ياحلوين

يومياتي للاثنين.....

الفطور
3بسكوت دايجستف لايت+كوب حليب بسكر دايت

الغداء
5ملاعق رز+شريحتين سمك+نص كوب لبن فيتال+حبة يوسفي

المغرب
قهوه+ تمر+ليز جبن

العشاء
4حبات فطاير لحم+قبضة يد بطاطس مقلي+حبتين حلقات بصل

+10حبات بسكوت صغير+ كوب زنجبيل بسكر دايت

وبث


الرياضه

مشي سريع 45دقيقه


والحمدلله ع النعمه

السلام عليكم
اليوم كان يومي غريييييب ما أكلت شي يادوب شي بسيييييط:27:
بقول لكم يومي :

صحيت الظهر صليت وصلحت حلا ( عشان صديقاتي بيجون) بعدين رتبت البيت كللللله وأكلت حبه يوسفي وبس
وهييييييك للمغرب صلحت فطاير وجهزت شوي للجمعه وأكلت معاهم حبه فطاير وملعقه صغييييره حلا كنت أبغى أذوقه لأني أول مره أصلحه واااااااااااو انجاز أول مره قدامي حلا وما أضعف :icon28:
دايما اذا عندي ضيوف ما أحب آكل وفرصه زوجي مو موجود فما فيه أحد أطبخ له وأكلت قبل شوي برتقاله
والحين قاعده أشرب زنجبيل
والحمد لله