الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية للفريق البرتقالي من (60 الى69 رقم 2 )

متابعة النقاش، صفحة 43

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,209
  1. بنت النور انا اخذت بريك شهر والحين مر اسبوع ومانزل شي وباقي 3 اسابيع طبعا انا راح استمر على التخفيف بس تعرفين انا اخذ حبوب تنشيط للمساعدة على الحمل وهي تسمن شوي والشهر الجاي بصير اخذ ابر وبيصير مفعولها اقوى من الحبوب ويعني بسمن اكثر

    هديل الحياة فعلا انا الرياضة مو كثيرة في برنامجي وشبة محذوفة مشيت مرتين بس بالاسبوع لا وكمان شوبنق

    ام جنى 1408 واللي ماعندها ساونا وش تسوي لا ومع البرد من جد
  2. @mlk_ghrfty

    بناااااااااااات بناااات هيلب مي :icon33:

    اليوم خبصت ابو جد الريجيم :44: لآن جونا ضيوف على الغداء وامي سوت كل الاصناف اللي اموت فيها
    دجاج مشوي رز وايدام فاصوليا وحلى كاسات وبعدها قهوه مع حلى :mad:
    وشاهي مع مكسرات وفصفص

    يعني بالعربي خربت الريجييييم اليوم :icon810:وانا مررررررررره ندمانه :icon33:

    اش اسوي ؟؟؟؟؟ يبغالي زي كذا >> استاهل:024:
  3. @aml_altrky

    مرحبا بنات
    يومياتي الاربعاء
    الفطور حبة بيضه كاس حليب
    الغداء 7ملاعق رز مع صدر دجاج
    العشاء سمك
    التمارين جري سريع لمدة ساعه
    طلوع ونزول الدرج ربع ساعه
  4. مرحبا
    يومياتي يوم الاربعاء:
    الفطور : كوب نسكافية بسكر دايت
    الغذاء : صحن سلطة مع شوية شوربة
    المغرب : 2 كيوي
    العشا : 2 بيض مسلوق
    بعد شوي بشرب شاي اخضر بالنعناع
  5. مســـــــاء الخيــــــــــر


    يومياتي(الاربعاء)

    الفطــور:2 شريحة لانشون صغيره+قطعة خبز صغيره+عصير برتقال من غير سكر

    الغـداء:شريحة توست+جبنه قليلة الدسم+زبادي

    العشـاء:صـدر دجاجه

    وسويت رياضه نصف ساعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.