شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,925

  3. @moon_almdynh

    صباح الخير..رجيمي اسامه حمدي الاسبوع الاول اكرره من غير الاسابيع الثلاث عجبني الاسبوع الاول ويوم الاربعاء او الخميس واحد منهم راح يكون يوم مفتوح على حسب الزيارات مع الاهل هههه اهم شي الجمعات ما اقدر احرم نفسي ومنها كسر للرجيم مايتعود جسمي عليه خخخخ<<< عذر

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


    (السبت)

    الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

    العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


    (الأثنين)


    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

    (الثلاثاء)

    الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


    الاربعاء


    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


    الخميس

    الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :- لحم مشوي وسلطه


    الجمعه

    الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

  4. @layalyna_1

    ماتهزمنى النجلاء
    حياك حبوبه راح تنورينا ويارب تاصلين لهدفك من غير شر نبي لتزام وهمه ونشاط بس ماكتبتى نوع رجيمك
    مبروك التجمع الجديد
    واسفه على التاخير
    والله توقعت وصل الفين رد وما قفلوه قلت غريبه







    نموذج الوزن لاسبوعي


    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    هاذا نموذج الوزن الاسبوعي

    الاسم
    ليالينا

    الطول

    158

    الوزن قبل المسابقه


    83

    الوزن لاسبوع لاول
    80

    الوزن لاسبوع لثاني


    80
    الوزن حاليا

    78,5

    كم كيلو نقصتى هلاسبوع

    كيلو ونص
    نوع الرياضه
    احيانا" المشي فقط
    المشروبات اولادويه التى استخدمتيها
    الشاي الاخضر مع خاطة الزنجبيل + فتامين دال وكالسيوم

    الرجيم لمتبع
    الان رجيم اسامه حمدي


    ملاحظاتك على هاالاسبوع
    الى الان متفاله بنزول اكثر

  5. @mzhrh

    ياسلااااااااام وناااااسه واخيرا لي فتره انتظر هالتجمع علشان اشترك واتشجع لاني الاراده صفر

    الاسم مزهره

    الون الحالي 74

    الطول 160

    الهدف الاول 70

    الهدف الثاني 65


    الريجيم المتبع ريجيم التمر واللبن طبعا اول اسبوع

    المشروبات زنجبيل او نعناع اوشاي اخضر

    الادويه لايوجد

    الرياضه المشي لمدة نص ساعه


    ويااارب اكون معكم ودي احد يشجعني وودي اسئل كم مده هالتجمع بس اسبوعين والا كيف ؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.