ابي ريجيم خاص لأن فيني فقر دم ساعدوني : ((

مشكوره يا أخت ريهام فعلا انا ابي ارفع نسبه دي وانزل وزني في نفس الوقت وهذي المشكله وأنا غير مرضع مع جزيل الشكر بانتظارك

انا نفس مشكلتك عندي وزن زايد وفقر دم حاددددددددد وودي اهتم بس المشكله العزيمه

عزيزتي ريهام عبد الخالق وانا اعاني من نفس المشكله وهي فقر الدم وانا وزني متذبذب بين 100 الي احياننا يصل الي 115 وحاليا معا الحميات القاسيه اصبح 100 وانا ام لثلاثة اطفال ولست مرضع واستخدم حبوب VITRITE معا حبوب ثانيه الفولك اسيد . وابغي حميه تنقصني كثير معا العلم اني في اي حميه اشتهي الشكلاته لدرجه مو طبيعيه . اتمني مساعدتك والف شكر

مراحب ننتضرك اختي ريهام عبد الخالق

الى مس ديور

كل عام وانتي بخير حبيبتي بمناسبة السنة الهجرية الجديدة

كما وعدتك حبيبتي ساعطيكي الرجيم الذي سيقلل من وزنك وفي نفس الوقت يرفع نسبة الهيموجلوبين لديكي
وارجو حبيبتي ان لا تهملي اقراص الفيتامين والحديد التي وصفها لكي الطبيب حيث ان علاج الانيميا يستوجب الاستمرار عليه لمدة 3 اشهر متواصلة

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة خضراء

حبيبتي ارجو ان يتضمن السلطة دائماً البنجر او ان تقومي يوميا بشرب عصير بنجر بالجزر
كما ارجو ان تراعي عدم شرب الشاي بعد الاكل الا بساعتين ونصف حتى لا يؤثر على الحديد وكذلك النعناع .
والجديد في ذلك الموضوع ان شرب اللبن في اوقات تناول اقراص الحديد او مع وجبة بها الحديد يؤدي الكالسيوم باللبن الى عدم امتصاص الحديد لانه يلتف حوله فيمنع امتصاصه
فارجو ان تراعي ذلك ايضا

ولكي يقل وزنك ارجو ان تتجنبي النوم بعد الاكل مباشرة وان تكون اخر وجبة تتناوليها عند السادسة مساءاً واذا احتجتي للاكل بعد هذا الفترة فعليكي بتناول ثمرة نبجر او طبق سلطة خضراء محتوية على الجرجير والبقدونس او طبق صغير سلطة فواكه

واذا احتجتي الى اي استفسار سيسعدني اجابني عليه حبيبتي