الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

ليه ماتردين على استفساري يادكتورة

مرحبا دكتورهـ
الله يجزاك الفـ خير ان شاء الله

ابي اسألك انا عمري 20 ووزني 67 و طولي 160
وزني المثالي 52 نشاطي اليومي متوسط اركب الدرج كثير من 7-9 مرات
وابي حالياً شي ينزلني بسرعة ويبان علي خلال 4 اسابيع
ايش رايك في نظام اتكنز او دشتي ؟ وهو نظام يعتد على اللحوم بانواعها والبروتينات وممنوع النشويات والسكريات بتاتاً
او نظام النقاط وهو اكل كل شي بس بحدود ولي نقاط معينة بالاكل
اضافة الى المشي ساعة و تمارين العصا و دفع الجدار و القرص الدوار
او التخفيف من النشويات والسكريات والطعام يكون مشوي و خضار وفاكهة وماء ؟؟
ايهم اسرع ؟؟
وهل اذا استمريت على النظام الاخير الي هو التخفيف من السكريات والنشويات بينزل وزني بسرعة ؟؟ وكم خلال الاسبوع

اهلا دكتوره


انا نحيفه حيل مررره وايست من السمنه





سوالي هو النحيفه تقدر تسمن وهي فيها قيلون عصبي ولا لا





والله يسمني على خير يااااااااااااااااااااااب