بنات اللي يسون تمارين من اليوتيوب
تاكدي ان المقطع يكون كامل لان اي تمرين يبدا باحماء وبعدين التمارين المقصوده ومن ثم تمارين الاستطاله وهي جدا مهمه لانها تريح العضله وماتكون مشدوده واذا استمر معك الالم فاعرفي انك سويتي شي غلط
(همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب مجتمعين ج 3
متابعة النقاش، صفحة 190