الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

السلام عليكم
دكتورة لم تردي عليي
فأنا متزوجة وارغب في انقاص وزني لانه الحل الوحييييييييييييييد للحمل

ارجوووووووووووووووووووووك ساعديني ارجووووووووووووووووك
فانا اعاني من كسل الغدة واتناول ثيروكسين 50
ولدي تكيس مبايض واخذ جلوكوفاج 850

ارجوووووووووووووووك لا تحرميني اجابتك

السلاااااام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيف حالك يادكتوره ..

تكفييييين يادكتوره ساعديني أنا وزني 134ك وطولي 155
تكفييييين ساعديني ابغ أنحف بسرعه ..
وكمان ابغ اسئلك وشرايك برجيم عذاري بيناسب وزني ..
تكفين يادكتوره محتاجه نصائحك عشان أنحف ..

ولكي جزيييييل الشكر ..

السلام عليكم يا دكتورة
بنتي عمرها الان عشر سنوات قصيرة من يراها يحسب انها 8 سنوات وسمينة باشتريلها ملابس كبار وباقصرها وهي صغيرة كان عندها فتحة في القلب وعملت عملية قفل لها بالقسترة ولاحظت ان الاصبعين الابهام تقلصت المفاصل وهي صغيرة وصارت بدون مفصل في الوسط

انا خايفة ما تطول وتبقى قصيرة بعد البلوغ وسمينة يا ريت اذا في نظام غذائي معين يساعد على الطول ويخفف الوزن واذا في مكملات غذائية وكيف استخدمها
سمعت في اكلات لو اكلتها مع بعض واكلت بينها زيوت سمك في اوقات معينة بتساعد على الطول وايش الاكلات الي لازم تتركها وبتاثر سلبا عليها وجزاكي الله خيرا

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

شوفي يا غاليتي لا يوجد ما يثبت ذلك

وعليكي تناول اي شيىء بالقدر الملائم حتى يحدث لكي اي اثر جانبي

ولا يجب ان تتناولي النخاله مع الزبادي

وحياك الله :)