مااعرف عصيرات جاهزه بدون سكر لاكن احسن من الطبيعى مافى بصراحه
والحليب خذى حليب المراعى قليل الدسم او خالى الدسم
السلطه حطيلها ملعقه زيت زيتون مفيد وان شاء الله مايضر
اما الرياضه مداك تمشى مو لازم اجهزه لاتخترعى حجج وعلت عشان ماتعملى رياضه
والله يوفقك
والله العظيم هذا احلا رجيم عملته مين تبدء معاى
متابعة النقاش، صفحة 23