شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  1. @kmr_bytna

    السلام عليكم ..
    انا ابي اشترك ..

    الطول ؟؟؟
    173
    الوزن ؟؟
    96
    السن ؟؟
    25 سنه
    الحاله الاجتماعيه ؟؟؟
    آنسه

    هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
    بعض الاحيان امشي

    هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟
    نعم ..كل فتره اسوي ريجيم وانزل ..بس ارررررجع لا تركته ..
    وقبل 3 سنين سويت ريجيم مع دكتوره الله يسامحها ولعب فيني لعب ..صح نزلت حوالي 18 كيلو بس رجعتهم وجتني امراض للين تعبت من هالريجيم ..
    ورجعت الوزن اللي راح كله وزياده
    هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
    اي والله بحاجتهم ..خصوصا عشان صحتي تعبت من السمنه

    وشكرا

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    حبيبتي

    ليلو

    أهلا وسهلا بكي مجددا يا غاليتي

    ولا شكر على واجب

    وأنتظرك بأخبار حلوة ونتائج ممتازه

    وحياك الله :39:

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    غجرية الريف
    بسم اللة الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة اشكرك علي البرنامج اولا ثم اشكرك لك ردك علي اسالتي لم اكن استوعب ان الرجيم ماهو الا تغيير للعادات الغذائية الامن خلالك نعم اسمع البرامج واقراء و…
    حبيبتي وأختي الغاليه

    غجرية الريف

    لا شكر على واجب يا حبيبتي وحقيقي الكلام ده اكثر بكثير من اللي استحقه

    وأتمنى يدوم الود والتواصل بيننا ان شاء الله تعالى كمان نفسي ألتقي ببنات حواء ونتعرف أكثر بكن وتكون هناك مواجهه مباشرة بيننا

    المهم يا حبيبتي ألف ألف ألف :icon28: مبروك على نقصان الوزن وهل اتبعتي فعلا المشي لمدة ساعه يوميا كما اتفقنا أم كم دقيقه باليوم ؟؟؟؟؟؟

    طيب كما وعدتك من قبل هذا هو النظام الغذائي للاسبوعان القادمان :
    =======================================

    نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
    1200 سعر حراري
    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    ¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز
    أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز أسمر
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث


    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ½ فنجان لبن
    ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.


    وأتمنى أن تختاري لنفسك ما يلائمك من البدائل المتاحه

    وان شاء الله معاكي بقلبي وعقلي الى ان تصلي للوزن المثــــــــــــــــــــــــالي ونثبت الوزن المثالي ايضا ان شاء الله

    وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت تشرفي وتنوري

    ولا إاله إلا الله :39:

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    هالةالقمر
    عزيزتي دكتوره هنادي ابشرك ان اختي مشيت على النظام لكن ما قدرت تمشي لان ما عندها وقت ونزلت في اسبوعين 2 كيلو طبعا هي كانت متوقعه اكتر لكن يمكن علشان ما كانت بتمشي قلت اخبرك بعد اسبوعين فهل ستغيري لها النظام ام تستمر عليه وجزاك الله…
    حبيبتي هالة القمر

    كيف حالك يا غاليتي

    ليه يا حبيبتي لم تستمر على النظام الغذائي وبجد زعلت منها وبالفعل وزنها نقص واستجابت للنظام الغذائي فلما تحرم نفسها من فرصف ذهبيه للصحه والرشاقه والجمال !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    وطبعا المشي مهم جدا جدا وعاوزه اقولك ان المشي يمثل نسبة الثلث الى جانب النظام الغذائي ومن العوامل المساعده والهامه لنجاحه


    وعامة يا حبيبتي ننسى اللي فات ونتجه لللأمام

    واليها هذا النظام الغذائي وأتمنى لو عندها اي تعديل تخبريني به ويهمني جدا اقتناعها بالنظام الغذائي لانها هي المنفذه له ولست أنا

    اتفقنا يا حبيبتي

    نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
    1200 سعر حراري
    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    ¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز
    أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز أسمر
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث


    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ½ فنجان لبن
    ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.

    وأتمنى يا حبيبتي ان تجرب تناول بلع فص ثوم صغير يوميا قبل الوجبات الثلاث

    وأهلا بكما يا غاليتي ويسعدني تواصلكما :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.