شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,235

  4. @myaaad_fysl

    الله يجزاك خير
    موضوع روعة وصاحبته اروع
    توقعت التمارين مكررة مثل غيره من المواضيع لكن طلع العكس
    وجاني حماس كبير
    بغيت اسألك ايش رأيك بالاوربتراك
    والتمارين اسويها كلها بنفس اليوم ولا كل يوم اركز على عضلة معينة
    وتمارين اللي تشد عضلات الظهر ممكن تشرحين لي كيف اسويها وانا واقفة
    وممكن تعطيني جدولك بالنادي وتكسبي اجري

  5. @alkh_ord_zam_1

    لا ياقلبي بالعكس مره متحمسه ومن اليوم بديت اطبقها بس انا اسويها بعد المشي 30 مره كل نمرين بدون حركة الاحماء لاني كنت امشي

    وبعد كل صلاه اسويها ماعاد الظهر والمغرب نفس الحكايه 30 مره واسوي قبلها حركة الاحماء

    يعني المجموع لكل تمرين في النهايه 120 مره لكل تمرين عل فكره غثيتك ادري بس تحمليني لاني بديت رجيم ومتحمسه بالمره

    شحوم الظهر تخف مع المشي البنات هنا يقولون مايفيد لها كثير ياليت لو عندك تماريت زياده لمنطقة الظهر تحطينها والله يعطيك العافيه في طريقة المشي الي قلتي عنها جربتها اليوم احها مريحه احسن من اول جعل والديك ومن تحبين وانتي بالجنه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.