الريجيم المثالي.. ريجيم اللقيمات ..تجربتي في إشباع المعدة وعلاج النهم للأكل

جزاك الله خير

مشكوررررررررررررره

موضوع رائع من جد ومفيييييييييييييييييييد

طيب انا وزني 130 كيلو وناويه اطبقه ان شاء الله عالاسبوع الجاي

بس ودي اتاكد من طريقة تطبيقه

الافطار: ربع خبز+بيضه او فول
بعدين كل ساعتين لقيمات (الافطار أو نصف مثلث بيتزا أو ثمرة فاكهه أو ربع وجبه سريعه )
وقبل الوجبه المفرحه بساعتين كل نصف ساعه اخذ 5 حبات فول سوداني او 3حبات لوز

وبعدين الوجبه المفرحه ( واللي ودي اسالك كم ملعقه تكون بالنسبه لاي اكله مثلا لو مكرونه بالبشميل او كبسه من اكل البيت )


وبالنسبه للماء هل فعلا لازم بعد الاكل بساعتين والا عادي اي وقت ؟


ادري كثرت عليكي بس باين انك تحبي الخير

جعله الله في ميزان حسناتك

ورزقك ربي الخير كله

عزيزتي فطوم

بإذن الله تنحفي بصحة وتوصلي للوزن اللي تتمنيه

نظامك صحيح زي مافهمتيه

بس شوفي الملحوظة دي بخصوص نوع اللقيمات



أما بالنسبة للوجبة المفرحة

حوالي3-5 أرز أو نصف رغيف بلدي
نصف كوب خضار مطبوخ
كوب ونصف سلطة
شريحة لحم أو دجاج ماعدا المقلي والبانية <<المقليات ممنوعة تماما في النظام دا أول 3 شهور
قطعة حلوى حجم عقلتين إصبع


أما من كان وزنه من 90 إلى 150 فهو ينصح بتناول مره ونصف قدر ماسبق

بالنسبة لسؤالك كم مقدار الكبسة أو المكرونة بالباشميل

أي أكل من أكل البيت مايعادل نصف كوب مش مهم النوع المهم الكمية لأنه بيهدف لتصغير حجم المعدة

أما للوزن من90-150 فبتزودي مش عارفه مره ونصف يعني ايه هاسأللك الدكتور

وياريت لو تقري ردودي على العضوات في الصفحات السابقة لأنها فيها إجابات الدكتور على بعض أسئلة لأني بتصل بيه كل ثلاثاء أنقلله أسئلتكم

وفعلا إجاباته مفيده فياريت لو تمري عليها

ولو احتجتي أي شئ إسألي براحتك