استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

uppppppppppp

اهلين دكتوره كيفك
اناعندي كسل في الغده الدرقيه ووزني يززيييد واخذ علاج للغده
هل فيه نظام غذائي لكسل الغده
مافائده اوراق التوت العليق
وشكرا

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ ثمرة بطاطس مشوية بالفرن
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

بين الافطار والغذاء
كوب حليب منزوع الدسم
+ 2 وحدة فاكهه


الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه متوسطه لحم او دجاج + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت ) او سمكة متوسطه مشويه او مطهيه بالفرن بالبصل والفلفل الحلو
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه


بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه

العشاء
1/2 رغيف بلدي
+وب زبادي منزوع الدسم
+ قطعةجبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس

قبل النوم
وحدة فاكهه


كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس

نعم يا غاليتي الشاي الاخضر يقلل الشهيه

في اي وقت يمكنك تناوله


وفقك الله وسدد خطاك

يمكنك تناول البيض والكبد البقري او كبدة الدجاج

المكسرات والبقول والسمسم

والبروتينات التكميليه التي يتناولها الرياضين غير صحيه لانها قد تمثل عبئا اضافيا على الكلى والكبد




ولا تاثير للغذاء على غذاء اخر التاثير يكون للدواء مع الغذاء



وحياك الله