الريجيم المثالي.. ريجيم اللقيمات ..تجربتي في إشباع المعدة وعلاج النهم للأكل

نظام اللقيمات العادي بيخسس حوالي 10 كيلو ب 3 شهور يعني بمعدل تقريبا كيلو كل أسبوع ومرات أسابيع أكثر وممكن أسابيع أقل

اللقيمات السريع بيخسس أكتر من كدا

بس أنا رأيي تعملي العكس

تبدي نظام لقيمات عادي الأول أسبوعين لحد ما معدتك تتعود على النظام دا وعلى اشباع المعدة وتقدري تتحكمي في نهمك للأكل

بعدها تبدي بالسريع

لكن العكس هايكون أصعب جدا

الإلتزام بعدد الساعات عادي

أهم شئ بأول أسبوع يكون بين كل لقيمة ولقيمة مش أقل من ساعتين أو ساعة ونصف

وبالأسبوع الثاني أو الثالث تبدئي تزودي الوقت بين كل لقيمة واللي بعدها يعني حوالي 3 ساعات أو أكثر

وأول أسبوع بتكوني حاسه بالجوع فكل لقيماتك بتكون كلها خبز علشان الجوع

لكن بعد كدا بتتعودي عزيزتي ماتخافيش وبتبدي لقيماتك يتغير نوعها

لكن انتي ماحددتيش الكمية اللي بتاكليها

يعني لقيمة المكسرات قد ايه؟؟ المفروض كلقيمة يبقى 5 حبات فقط

لقيمة اللب المصري قد ايه؟؟

الخبز حجمه قد ايه؟؟

كلمت الدكتور الآن وقاللي على البيض المقلي مسموح

وهو يقصد ممنوع المقليات بالدجاج المقلي البانيه

لكن البيض المقلي مسموح بيضة كلقيمة مع ربع رغيف

بالنسبة للصمون

الدكتور قال لو حجم كف اليد ممكن تبدئ بأول أسبوع بحبة صمون كلقيمات

وبعدها تقلليها من الأسبوع الثاني وتبقى نصف حبة كلقيمات

يعني يتقلل تدريجي على بال ماتتعودي على نصف حبة صمون

ممكن اعرف كم صارلك مطبقة النظام وكم نحفتي للأن؟