استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كعضوة جديده في بيتك الثاني عالم حواء


واين هو سؤالك يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يمكنك تناول حبه واحده يوميا فقط


وحياك الله

غاليتي عليكي باتباع الوصايا الاتيه لتحسين الشهيه وزيادة الوزن



1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
· وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
· وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
· وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.


3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :

النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

مرحبا دكتورة
انا لي 3 اشهر والدة قيصرية
وزني زايد مرة 88 وطولي 147 هم قصيرة
المشكلة ما اقدر امشي كثير او اسوي رياضة
لان ركبتي الصابونة مايلة والدكتورة قالت لا تسوين رياضة الا بعد ما تتحسنين
وعندنا زواج بعد شهرين
ودي انحف وش رايك بحبوب بيوفيبر
هي عبارة عن الياف لسد الشهية
بس انا ارضع ما ادري وش تنصحيني فيه
مرة متعقدة من السمنة ومشكلتي اذا زعلت كثرت اكل واحب الحلى مرة بس احيانا امسك نفسي
مشكوورة مقدما

اررررررررررررحب دكتورتنا العزيزة انا طولي 155 وش الوزن المناااسب لطوولي انا الحين وزني 70 مع العلم اول كان 80
وطمووحي 60 وشراااااايكـــــــــــــــــ هل الوزن 60 مناااسبــــــــ او لاززم نفس الطول يكون وزني 55 يا الله طول الله بعمرك

دكتورتناااااااااااااااااااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



مازاااالت تحت الانتظاااااااااااااااااااار