طماطة نصييييييييييييييييييييحة جربي ريجيم ام هديل
( موز وبرتقال وزبادي )
وهو انك تجيبي برتقالة وموزة وزبادي قليل الدسم { يفضل اكتيفيا ان وجد }
تقطعيهم صغار وتخلطيهم مع الزبادي وحطيهم بصحن حلووو و بملعقة صغيرة سمي بالله و كلي بهدوووء عشالن تشبعين
كل الوجبات سوي نفس الحركة يعني مجموع الاكل باليوم = 3 برتقالات + 3 موزات + 3 علب زبادي
وطبعا ممنوع الاكل غيرهم واذا جعتي اشربي مويا وكثري عشان بشرتك وصحتك
وكمان ممنوع الاعشاب بهالريجيم
وفي نقطة الريجيم مدتة 5 ايام بعدين توقفي وتاكلي اي شي لمدة يومين بس لا تاكلي بهاليومين نشويات و حلويات عشان تنزلين اكثر
الخلاصة = سوي الريجيم من السبت الى الاربعاء وفي صباح الخميس قبل ماتاكلي اي شي وبعد ماتدخلي الحمام اوزني نفسك وشوفي كم نقصتي وادعي لام هديل
الخميس والجمعة يوم مفتوح كلي اي شي سلطات مشاوي فواكة خضار سمك زبادي المهم لاتاكلي الرز والمكرونة والخبز والحلويات
ثم ارجعي السبت عيدي الريجيم من جديد لمدة خمس ايام ووقفي يومين
وهكذا كل الاسابيع لين توصلي للوزن اللي يعجبك وبعدين وقفي الريجيم و اسألي ام هديل عن نطام التثبيت
وبنعلمك
وترى يمديكبشهر ونص تنحفين من 12 الى 15 كيلووو يعني بيصير جسمك جنان مربربة و لاتنسي المشي او التمارين عشان جسمك يشد ادخلي اليوتيوب وتلقي كل التمارين المفيدة
اهم شي الارادة والعزيمة:26:
مووووفقة ومبررررررررررررررروك:icon28:
تكفون ساعدوني (ابي انحف بس موقادرة) ..(تم دمج المواضيع المتشابهه )
متابعة النقاش، صفحة 113