اللي سمينه من فوق ونحيفه من تحت تعالي ( تم دمج المواضيع المتشابهه)

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعــــــــــــــــــــــــــين..

نفس المعاناه بس موواضح كثيرلانو وزني كل شوي يزيد وانا ياغافلين لكم الله ...الله يستر وبس

الله يعطيك انتي وكل مسلمه اللي في بالها...تحياتي...

انا بعمل تمرين المروحه حلوو جداا بيشد الصدر ويصغره

جزاكى الله خير

الله يعين انا جربت تمرين التصفيق لوراوقدام كبببببببببببببببر صدرى زيادة فوق ماهو كبييييييير وحملت بعد التمرين بشهر وكبببببببببر حيل اللحين انا امشى وايدى على راسى يقولون تصغر الصدر احد جربها :(

الله يسعدك فعلا كلام حلو ومهم

بس ضحكتيني موت وقت جيتي على جرح غرفة النوم وملابسها ما قدرت امسك نفسي الا ضحكت

المهم حابة اعرف شو هو تمرين المروحة يا ريت الشرح بالتفصيل / مخي سميك شوي

اما المعانة فهي متل الاغلب زنود واكتاف عريضة لاني اصلا عضمي عريض بس الضهر هو المشكلة الاكبر مطبات وهضاب وجبال بعد

بليز اشرحو شو تمرين المروحة بالتفصيل