شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    $همس$
    السلام عليكم وزني 86 طولي 165 مشكلتي وزني كان 77 وصار 6 8كيلو بس اكلي قليل مره عندي القولون الهضمي و املاح في الجسم وعندي تكيس على المبياض وهل الامراض اللي عندي تزيد الوزن ابغى نظام غذائي ينزل وزني وأبغى أعشاب تساعد نزول الوزن وأيش …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




    الافطار
    3/4 رغيف بلدي
    +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
    + 2 ملعقه كبيره عسل اسود
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

    بين الافطار والغذاء
    سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
    (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

    الغذاء
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
    +طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
    +3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

    او بديل لوجبة الغذاء :
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

    بين الغذاء والعشاء
    ثمرة جزر او خيار او خس

    1. العشاء
    1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )


    قبل النوم
    وحدة فاكهه


    كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
    ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس

  3. @rnyn_alkon

    السلام عليكم دكتوره
    انا لي شهر ونص اسوي رجيم
    لكن وزني ثابت
    جرب اكسر الرجيم بكل الطرق
    وسويت رجيم منوع مانزل شيء
    افيديني الله ينور علييك

  5. @dodo_2009_1

    [QUOTE=د.هنادي جابر;63240873]اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




    اليوم الاول

    الافطار
    1/2 رغيف بلدي
    + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
    + بيضه مسلوقه
    +خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

    بين الافطار والغذاء :
    كوب بليله مكون من
    ( 3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

    الغذاء
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه صغيره لحم او دجاج في حجم البيضه + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت )
    + 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

    بين الغذاء والعشاء
    فروت سلاد ( 2 وحدة فاكهه )

    العشاء
    1/4 رغيف بلدي
    + كوب زبادي منزوع الدسم او قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
    + خيار او خس او طماطم

    قبل النوم
    وحدة فاكهه


    الافطار
    1/2 رغيف بلدي
    + 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

    بين الافطار والغذاء
    كوب زبادي منزوع الدسم + خيار او جزر او خس

    الغذاء
    1/2 رغيف بلدي
    + بيضه مسلوقه
    + باذنجان مشوي بالثوم وملعقة زيت زيتون او مسقعه بدون تسبيك
    + جرجير او فجل او خيار

    بين الغذاء والعشاء
    وحدة فاكهه

    العشاء
    قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
    + 1/4 رغيف بلدي
    + خضروات ( خس/ خيار / طماطم / فجل / جرجير )

    قبل النوم
    وحدة فاكهه






    كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
    ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس[/QUOTE]

    مشكوره دكتوره بس هاتعبك معايا فى استفساراتى
    1- هما نظامين امشى على اى منهما ولا امشى على كل واحد يوم
    2- امشى على النظام مده قد ايه ؟ اسبوع اوشهر او شهرين او ثلاثه ولا كام بالظبط
    3- الانظمه دى اكلها كثير قوى مش هتزيد وزنى كده
    4 الغذاء فى النظام الثانى باذنجان وانا لا احبه فايه البديل
    5- الكيوى مش من الفواكه المسموحه لانى احبه فالوحده منه بكام حبه

    واخيرا جزاكى الله على مجهودك وجعله الله فى ميزان حسناتك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.