الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

لا شكر على واجب حبيبتي
المهم ان يكون النظام نال رضاكي

يمكنك استبدال الحلبة بالقرفة او بالكاكاو
واكيد نمكنك ان تضيفي للعسل الطحينة
ولكي مني خالص التحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي

ساعطيكي غداء اخر لتستبدليه مع الذي اعطيته لكي

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون


اما بالنسبة للقراصيا فهي البرقوق المجفف ويمكنك الاستغناء عنها بزيادة المتناول من التمر

وانا في انتظارك دوماً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي د / ريهام
انا وزني 38 وطولي 152 وعمري 18جربت انواع الأدوية لأزيد وزني مافي فايدة
شسوي علما اني ما احب اللحم والدجاج وبعض انواع الخضروات
شكرا لك مقدما

الحمد لله ان زاد وزنك بالمشي فقط دون اتباع النظام
فان طبقتيه مع المشي سيزداد وزنك بصورة اكبر وبطريقة ملحوظة ان شاء الله
وانا في انتظارك دوماً

أهلاً أختي ... آني اريد أزيد وزني لأن الصراحه المشهيات تعبتني
وزني 50 وطولي 164وعمري 20سنه عزباء
مع الشكر.....