تجربتي مع المشي وصعودالدرج ,,,,والمفأجاة!!!!!

يمكن تمشين مشي عادي على السير عشان كذا ماستفدتى لكن لوكنتي تغيرين السرعه ومع الدايت كان نحتى جسمك نحت وبدون رجيم بتنحفين المشي العادي على السير ماينحف
عموما الى ماعندها درج جربي الستيب تطلعين وتنزلين

الله يجَزآك خير

معليش اختي الا المشي انا مشيت لمده 6شهور وبشكل متقطع شهر امشي واسبوع اكسل ونزلت 23ك وبدون

ريجيم بس تخفيف افخاذي نحفت كنت اللبس مقاس48
و
الحين 40 واسع بعد كله من المشي ،

شفت جارت عمتي نزلت 30ك عليه لااله الا الله انسان ثاني صارت ...

استغفرالله واتوب اليه