شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    jasjar1400
    مرحبا دكتوره انا عمري 30 سنه طولي 152 وزني الحالي 59 متزوجه وعندي ولد مشتركه في نادي رياضي احتاج نظام غذائي امشي عليه وشكرا
    اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

  2. @gdaoyh_bras_tnorh

    الله يعطيك العافيه ويجعله بميزان حسناتك د.هنادي
    انا متزوجه وعمري 21 وعندي بنت 3س وزني 70وطولي 170 جسمي حلو ماشاء الله لكن عندي زياده بالارداف كل ماحاولت اسوي رجيم ادوووخ بسرعه وابطل
    واشتريت اللحين الاوربت وشرايك تمرنت عليه بسمابان فالميزان بس بان انو انشدت شوي وش تنصحيني فيه الله يعطيك العافيه ياعسسل

  3. @mthhlh_68

    انا بصراحه نفسي افهم يادكتوره

    هذا ثاني مره تدخلين وتردين على الردود الاخيره
    وباقي الردود تطنشينها

    اعتقد اذا حطوا اعلان وفاتي هنا
    يمكن تردين خخخخخخ

    من جد شيء يقهر :)

  4. @bnt_25

    آلسلـآمـ عليكم ورحمة آللعه

    يعطيك آلعآفيه دكتوره

    آنآ طولي 150 ووزني 156 .. عمري 20 ومو متزوجه الحمد للهـ

    زمآن كنت سمينهـ من تحت ونحيفهـ من فوق

    لكن آلحين صآر آلعكس

    صرت سمينهـ من فوق ونحيفه من تحت

    وشكلي مرره بشع

    آبي آعرف وش السبب ,, وزني كان ثابت شلون تغير

    مع اني ماغيرت نظام آكلي

    وشلون آرجع لشكل آلكمثرى

    وهل فيهـ طريقه لتنحيف الذرآعين لـآني تعبت منهآ مررهـ

    مآ آبي جسمي ينحف .. بس آلذرآعين

    صعبهـ آوصل للوزن آلمثآلي وذرآعي بهآلشكل

  5. @nthr_maabr

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دكتورة أنا وزني 95 و طولي 155 عمري 20 سنه

    أبغى نظام لتنقية السموم من الجسم قبل أبدأ بالرجيم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.