متعقدة من اردافك وجوانبك ... تعالي نتمرن مع بعض --- مجرررررب

UP

طبعا حبيبتي احنا اخوات في الله :27:

الطريقة الاولى اللي هي التمرين الاول اللي هو الزحف اللي هو تمدين تجلسين على الارض برفع ركبج عن الارض وتمشين وانتي قاعدة على الارض وايدينج على الركب وتمشين على الارداف << قرقج واااااااايد :D

انا اقصد الالم الغير عادي بس

وانا حبوبة احس بالم اللي احس فيه

لكن الالم اللي احس فيه هو بسبب التمرين والالام
وهذي تدل على تحرك عضلات الافخاذ والاوراك والارداف معناته التمرين جاب نتيجة :27:


وانا الان حبوبة اسويه متقطع مب بانتظام لاني خفيت واااايد من تحت اكثر من فوق وطلع شكلي مب زين

عشان جذي مب منتظمة علية الى ان اخفف البطات اللي بالظهر والجوانب والبطن >>توني والدة قيصرية ومب وحدة 3 :icon33:


ان شاء الله اني شرحت عدل واي شيء حبيبتي تبينه انا حاضرة :39:

اقصد حبوبة وانتي جالسة الجلسة حقت الزحف تتحركين بخطوات 10 الى الامام وبعدين تردين 10 خطوات الى الخلف يعني تتحركين بس مب مكانج .. لا .. تتقدمين وتمشين وانتي جالسة مثل شرحي لج فوق

فهمتج حبيبتي :27:

تسلمين ياقلبي وان شاء متبعة التمرين ومتحمسة

جعلة دووووم يارب :27:

ودعائي الخالص للبنات بان ينحفون ويوصلون الوزن اللي يتمنونه بكل صحة وعافة يارب :39:

السلام عليكم ..
طيب وش صار معك ياأختي شيهانة النتااااااااايج حلوة؟