حلو يوووووميك توووووتي
مشي متقطع يفيد بس الاحسن متوووووصل حتي يفيدالجسم
يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)
متابعة النقاش، صفحة 30
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,883تووتي18 يالله ياحلوات يا رشيقات المستقبل ان شاالله حماااااااس حماااااااس يومي كان فطور عشا سحور ٣٠ مويه ٥ شغل بيت ٥ مشي مشيت بالسوق بعطيه ٥ .. لان مشيي متقطع المجموع =٤٥ بنات بسالكم المشي يفيد لو كان متقطع او لازم يكون متواصل
- يسعد مساكم حبياتي يوم الاحد كان
الفطور خبز اسمر بيضه مسلوقه وووجبن دايت ووكوب شاي بحليب 10
وشربت 3 اكووووووووب شاي غصن البان 6
وقبل الظهر اكلت بطيخ 5
وتغديت تووونا وسلطة وعصير برتقال 10
وقبل الرياضة شربت عصير كيوي واناناس 5
ولعبت رياضة عامة للجسم 16
وع الابترواك ساعه 16
ومشيت ساعة 10
وهروووالت عشر دقايق 5
وتعشيت سلطه قروب فوت10
0 وقبل لا انام باكل زبادي5
وشربت 3 لتر موووويه 6
ومجمووووعي لليووم 98 - الفطور/صامولي +ملعقة جبنه +طماطم+كمثرى
الغداء /كوب حليب +خبز بر
العشاء/شوربه +سلطه خضراء
الوجبات الخفيفه/5تمرات مع القهوه اعرف كثيره بس احب التمر
وعصير شمندر +مشمش
وكنت جيعانه واكلت بيضه ونص صامولي
المجموع=45
المويه 3لتر والاعشاب كاستين =10
شغل البيت اعطي نفسي 5لانه ماكان كثير
مجموع نقاطي=60 شادن m الفطور/صامولي +ملعقة جبنه +طماطم+كمثرى الغداء /كوب حليب +خبز بر العشاء/شوربه +سلطه خضراء الوجبات الخفيفه/5تمرات مع القهوه اعرف كثيره بس احب التمر وعصير شمندر +مشمش وكنت جيعانه واكلت بيضه ونص صامولي المجموع=45 المويه 3لتر والاعشاب كاستي…
حلو يوووميك حبيبتي ووووووين الرياضة لا تنسيها- مرحباااااااااااا وصبااحم سكر بس مو اي سكر سكر الدايت عشان القرررووووب هههههههههه
يومي الاحد:
فطور:شوي كورن فلكس نخاله+حليب خالي الدسم+كوب عصير غريب فروت=10
غداء:شريحة توست اسمر+شريحة جبت خالي الدسم+كوب عصير غريب فروت=10
عشاء:زبادي خالي الدسم+شريحة توست اسمر+عصير غريب فروت=10 نقاط
سناك=صفر
ماء لترين=10
شغل البيت ومع الدوام=15
تمارين=صفر
المجموع=55
يالله يااحلوووات بالتووووفييييق
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.