جربتى رجيم اسامة حمدى ياريت تدخلى تحكى لنا تجربتك (تم دمج المواضيع المتشابهه)
متابعة النقاش، صفحة 114
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
926المشاركة المقتبسة غير متاحة.
سوي تخفيف بالاكل واشربي من الخلطة ( زنجبيل وكمون وشاي اخضر وليمونه توضع في ترمس من كل شي ملعقه وماء ساخن واشربي فيه طول اليوم والله بنت خالتي نحفت عليه بشكل خطير بس امتنعي عن الحلى والشكولاته والله ينحفك وينحفني ياربالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
عليج بنظام دكتور نيتروشن وراح تنزلين لو طبقتيه كامل بدون خربطهالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
كلي اكل صحي وسوي رياضه بخف وزنك وبشرتك بتصير جنان وكل شي فيكي بصير احلىالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
هلا حبيبتي افضل شي1- تنوعي في الرجيم يعني كل اسبوع رجيم وتريحي بينهم يوم
2-وانتي اذا حددتي يوم مفتوح راح تتشجعي وتستمري
3- واشربي شاي ابيض ورق عنب مجفف كوب باليوم وكوب شاي اخضر مع زنجبيل وكمون وكركم
4- وارياااضه اهم شي المشي على السير نص ساعه وكل اسبوع زيديها5 دقايق واللبس الحراري حلو وينضف الجسم
5-وعلى الريق اشربي مويه داافيه مع ليمون رههيييبه للكرش ودايم شديها لجوا
6-وبالنسبه للطظهر الاثقال حركي ايدك وانتي شااابيلتهم
وهذا رجيم سكارس ينحف باسبوعين 8 ك
برنامج لمدة 14 يوم
الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)
اليوم الاول
الغداء:قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر
العشاء:سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة
اليوم الثاني
الغداء:سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي
العشاء:كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي
اليوم الثالث
الغداء:سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي
العشاء:قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس
+شاي او قهوة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي
العشاء :دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء
+قهوة او شاي
اليوم الخامس
الغداء:قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة
العشاء:سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة
اليوم السادس
الغداء:سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي
العشاء:دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة
+شاي او قهوة
اليوم السابع
الغداء:دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة
العشاء:ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة
والأسبوع الثاني يكرر مره ثانيه وبالتوفيق لكل البنات ....المشاركة المقتبسة غير متاحة.
للرفع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.