ريجيم صاروخي خطير وهو 3×3×3×3 .. انطلق يا قاهر الشحوم .

للحفظ و الله يعطيكم العافية

اهلين اخوات المنتدى انا كمان معكم مسوية الرجيم هادى اليوم هو 3 يوم لى بس بدى سؤال وياريت احد يلاقينى بالجواب ضرورى ممكن استبدال الارز الاسمر بالخبز الاسمر ضرورى للاهمية لانى مابحب الارز مع الخبز وللعلم انا نزلت 3 ك فتلت ايام
واشكر من يجاوبنى
:39: اختكم فاللة :39:

انا الحين بالبروتين وكويس نحفت من بديت 3 كيلو والليوم جربت البروتين ما عجبني وحسيته ثقيل لاني تعوت على الاكل الخفيف عادي اتركه ورجع 3 ايام فواكه

ابسوية انشاءالله من يوم السبت

..شلون الريجيم وياكم..وكم نحفتوا عليه..؟؟

بالشهر او بال 12 يوم..؟؟

اتمنى تساعدوني