لا تراجع الى الامام الى الامام لازم تنحف سواء كنت كنت سمين او بدين :42:هع هع اصلح قذافيه
ما عليكم والله من ضيقة الخاطر لكن الله يوسعه بطاعته
تصدقون اليوم غيرنا مدرسة ولدي صار بالتحفيظ الله يحفظه والجميع وزادوه كتاب والبنت اول ابتدائي غيروا لها 4 كتب يعني التجليد وراي وراي:angry2: ما عليكم بسيطه
اليوم الحمد لله النفسيه عال العال والتخفيف فُل وميه :icon28:
الفطور شريحة توست بر وكوب حليب ساده
الغداء 10 ملاعق رز والسلطه والخضار صحن وسط
العشاء ان شاء الله بيكون فاكهه
اليوم تمارين 20 الى 30 دقيقه القرص الدوار والمشي ساعه تقريبا
المويه عم بشرب كتير يعني تمان لتسع اكواب كبيره
وحبيبي :)النعناع والزنجبيل 3 اكواب كبار كمان
الحل الفتاك خل التفاح :09:3 ملاعق مع الماء مقسمه على النهار
طبعا كتبت يومياتي الان علشان استحي على وجهي والتزم مثل الغوالي :26:
نحن من نصنع الإرادة(الفريق البنفسجي من90إلى100)
متابعة النقاش، صفحة 109