شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @gy_m_y

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 58 كجم قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه ا…
    ما باكل لحم الا الدجا فقط بشو استبدل ؟؟
    وما باكل بيض ؟!! ولا اسماك !! ولا كبدة ! ولا زبادي ! ولا جبن ابيض باكل جبن اصفر فقط !!
    وما اكل عسل ولا تمر تين مجفف برضو بشو استبدل ؟
    يا ريت تعطيني اشياء استبدل فيها !!

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الوردة الجارحة
    أهلين د. ريهام.... أنا استخدمت منتجات herbalife ونزلت من وزني كنت 115 والآن 60 وطولي حوالي 159 سم ماشاء الله.... وأنا على هالنظام من حوالى 7 سنوات والآن نفس المنتجات استخدمها ولكن لبرنامج التثبيت فقط.... سؤالي هو هل لازم انحف زيادة ل…
    60 كجم وزن مثالي

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    N.U
    مساء الخير دكتوره انا وزني 73 طولي 157 وبدات رجيم الاتكوتين وهو تقريبا مثل البروتيني اخاف يكون مضر وانا اكثر شي تتركز عندي السمنه في الارداف والافخاذ والبطن ابغاها تخف ومنطقة الذراعين وعموما ابغى جسمي ينزل وزنه امارس الرياضه يوميا ورياضة…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    يمكنك اتباعه لمدة شهر ثم بعد ذلك تتبعي رجيم السعرات الحرارية

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    رنيــــــــــم123
    اهلين دكتوره انا وزني 47 وطولي 155 وعمري 28 الحاله الاجتماعيه متزوجه وودي اسمن وازيد وزني لاني نحيفه كثيير ماهي الطريقه الصحيحه كد رحت لاخصائيه واعطتني شراب الجنسنج واحسه ماجاب نتيجه كلها كيلو ونصف خلال اربع اشهر بعده استخدمت مسيجور بس ال…
    لا ليس له علاقة

    وزنك المثالي هو 53 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أم فارس الجهنى
    كتبتى وزنى45 وطولى160 وعمرى 25 الله يسعدك يارب
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.