ريجيم دوكان

هلا عمري
والله ما ادري انا اشتريت شوفان وما حصلت النخاله بس يقولو موجوده في ماركس اند سبنسر

هاي صوره له اسمه oat bran
بس انا اللي عندي اسمه oat

شكرا حمية جميلة
اذا ممكن اذا احد مجربها يعطينا تفاصيل النزول

قرأت عنه وكثير كتبو تجاربهم الناجحه
ويكفي انه بروتين ومعروف هالرجيمات تنزل حتى بالرابح الاكبر يسووه ..
أنا بدأته من أمس وحأستمر وحأعمل بعده التثبيت ايلي قال عنه الدكتور (يعني حأتبع كل المراحل بإذن الله)
وياليت نسوي لنا موضوع خاص بيومياتنا عشان نتشجع ..