بنات اللي تعرف الاداره تخبرهم ينقلون الموضوع الى قسم رشاقه ولياقه ع اساس نسجل يومياتنا هناك
انا جديده وما اعرف هالامور
ريجيم دوكان
متابعة النقاش، صفحة 11
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
192- أنا اليوم أول يوم لى
أفطرت كوب حليب بالنسكافئ قليل دسم
مع قطعه جبنه صغيره شيدر قليل دسم لانى مالقيت منزوع - بنات الي تسال عن النخاله انا بحثت وايد ولقيت بنت مشتركه بالموقع وقالت ان هالوصفه تستخدم لاكل نخاله الشوفان
وصفة بسكويت الشوفان:
1 ملعقة شاي باكينج باودر
1 بيضة
3 ملاعق طعام شوفان
1 ملعقة طعام سكر الريجيم
2 ملعقة طعام روب خالي الدسم (انا شريت من كارفور مكتوب عليه 0% دسم)
الطريقة تخلطين كل المقادير مع بعض وبعدين تطبخيهم في في صحن الكب كيك (يفضل تحطين اوراق كب كيك عسب مايلصق)
أنا حطيتهم في اكواب السيليكون مال ميني كب كيك فحصلت على 10 حبات من البسكوت استخدمت 5 فقط (لأن مسموح ب 1.5 من الشوفان) - البنت الي اخذت الوصفه منها كانت تاكل 5 حبات باليوم كفطور او ك سناك توزعهم على اليوم
ان شاء الله راح ابتدي يوم الاحد ادعو لي الله يصبرني - بنوتات اللى جربوا الريجيم ليه محدش رد على استفساراتى طولى 157 و وزنى 73 جسمى كمثرى و فصيلة دمى A و المفروض ان اللحوم مش مناسبة ليا و الوزن اللى بحاول اوصله 62 و احيانا باوصله بس مع اول لقمة بعد الدايت بيرجع الوزن المفقود كله فهل النظام ده ممكن يناسبنى و شكرا مقدما لمن ترد عليا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.