ريجيم الثلاث ساعات فعال جدا

هذا مايبيله عزيمه لانه مو اكل معين اكلي اللي تبينه بس لااااااايت وكميات اقل

شدي الهمه

روووعه
يسسلموو

اختي مشت عليه وماشاء الله صار جسمها روعة

بعد اذن صاحبة الموضوع
على فكرة جورج كروز صاحب هالرجيم له كتاب في مكتبة جرير يشرح فيه الرجيم وتمارين رياضية لمدة 8دقايق تقريبا كل صباح اللي تبغى اسم الكتاب ترسلي على الخاص لان ماهو عندي الحين سعره 60او65 واختي طبقته ونحفت وكانت تاكل اي شي بكميات

النظاااااام فناااااان واحسه ماشي مع الهرم الغذائي يعني الجسم يستفيد من البروتينات والنشويات والحبوب والفواكه والخضار ينفع نظام حياااه

حاليا اسوي ريجيم اتكووتين بس اوصل لمرحله معينه وراح ابدى بنظامج اللي اعتبره نظام حياه