يوميات اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

الله يسعدك ياعسل تسلمين إن شاء الله انزل يومياتي اول بأول

الوزن 80
الطول 162
يومياتي ليوم الاحد فطرت على حبه شابوره بر مع كوب لبن قليل الدسم

ثم بعد ثلاث ساعات اكلت حبه برتقال +حبه توست +زبادي قليل الدسم +سلطه (شوية جرجير وشوية خس وحبه خيارا صغيره)

ثم بعد ثلاث ساعات شربت كوب حليب قليل الدسم +حبه برتقال

ثم بعد ثلاث ساعات خياره وبس
ومشي لمدة ساعه


المفروض كمان بدال الخياره إاللي هو العشاءسلطه خضراء وخضار مسلوقه وحبه فاكهه وتونه بس امس مالي نفس ايش رايكم يابنات بنظامي انقص منو ولا اخليه مثل ماهو عليه

هذا النظام اعطتني هوا دكتوره لانو كنت بعمل رجيمات قاسيه فأثرت على شعري قل بشكل ماهو طبيعي وصار جفاف لبشرتي وناقصتني فيتامينات كثيره بسبب الرجيمات القاسيه وقالت لي اتبع هذا النظام

علشان اعوض إللي فقدته وكمان انقص

مساء الورد اخباركم وحشتوووني امس المنتدى رفع ضغطي ما فتح معي كل شوي يطلع لي الستبيان .. ولا قدرت انزل اليوميات نمت ..

ان شاء الله اليوم اكتبها مع يوميات اليوم بااااااي ياعسولاات

يوميات يوم (الاحد ) نوع نظامك(تخفيف )

كنت صايمه الله يتقبل ان شاء الله

الفطور =تمره و فناجل قهوه 8

الغداء = ارز وسلطه زبادي وشاهي8

العشاء = فطيره جبن حبه ونص صغيره مع بيبسي 8

الماء= كوبين 2
الرياضه = ماسويت:(
اعشاب =1 2
سناك حبه تمر وزبادي 3
التنضيم بين الوجبات نعم 2

المجموع =33 -20=13 :(

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

يوميات يوم (الاثنين ) نوع نظامك (تخفيف )

كنت صايمه وعندي موعد وسحبو مني دم ولا قدرت اكمل الصيام :(

الفطور =حبه كرسون وعصير برتقال8

الغداء = سي فوود وسلطه وبيبسي 8

العشاء = فطيره زعتر ووقطعه صغيره جبن وشاهي 8

الماء= كوبين 2
الرياضه = مشي وطلوع الدرج ونزوله15

التنضيم بين الوجبات نعم 2

اكلت شوكولاته ناقصه 5


المجموع =48 -5 =43