-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

أهلا وسهلا بأختي وبنت بلدي الحبيب

ايناس المصريه

شوفي يا حبيبتي الريجيم سمعت عنه قبل كده كان اسمه ريجيم رواد الفضاء وهذا طريقه محوره لريجيم الوحدات أو السعرات يعني التعامل من خلال النقاط

لكن ليه نلف وندور حولين بعض وهل هذا الريجيم سينقص الوزن أكثر من ريجيم السعرات أو الوحدات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تعرفين يا حبيبتي ما هو المصدر الأم لهذا الكلام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك يا ايناس

ويسعدني المزيد والمزيد من تواصك في بيتك الثاني

عالم حواء :)

أهلين ومرحبتين بيكي يا حبيبتي

اليكي يا غاليتي اسباب ثبات الوزن :
*******************************
1- الهدف الغير واقعي في نزول الوزن (فقدان وزن كبير في زمن قصير)
2- الرغبه في النزول السريع في الوزن

3- عدم تناول وجبة الافطار
4- عدم تناول المواعيد بانتظام

5- الرمرمه طول الوقت وتناول الحلويات والمقرمشات والمياه الغازيه
6- اللجوء للأدويه والوسائل الغريبه لانقاص الوزن

7- تأخير وجبة العشاء
8- الأكل عند الشعور بالجوع

9- الانتهاء من الأكل عند الشعور بالشبع الكامل
10- عدم شرب الماء بطريقه سليمه

11- عدم الحركه أو الجلوس لساعات طويله
12- ارتباط تناول الطعام بالحاله النفسيه

لذا يجب العمل على تغيير كل تلك العادات والأسباب للتغلب على السمنه


واتمنى أن تتعرفي على السبب يا حبيبتي وان شاء الله نصل للحل

وأهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

الشكر لله يا حبيتي

وان شاء الله المره دي ينزل وزنك بس حاولي ان تتقني اتباع النظام الغذائي والنصائح

واعلمي ان اي لخبطه مهما كانت بسيطه تؤثر على النظام ككل

اتفقنا يا ورده

في انتظارك ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :)

متشكره جدا ليكي يا دكتوره وعلي فكره اول مره اعرف ان حضرتك مصريه واكيد حضرتك مشرفانا اهلا بيكي ويسعدني ان اكون فعلا اخت ليكي وعلي فكره انا مصريه بس عايشه في امريكا اللاتينيه والمصدر هذا الكلا هو موضوع فيه زميله في المنتدي منزلاه وحبيت اتاكد لا زي ما حضرتك شايفه ان الفاكه النقاط فيها عاليه وعلي فكره انا مرضعه ونفسي استشيرك في بعض الامور

حبيبتي وأختي الغاليه

عطر

اليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعان من الآن :
**************************************************

نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.

وأتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي عجبك يا حبيبتي

وفي انتظارك يا غاليتي في اي وقت وللمتابعه اسبوعيا ان شاء الله تعالى

وحياك الله :)