اقسم بالله نحفت اككثثثثر من نص جسمها بهالنظام

ماشاء الله

تصدقي كنت متبعه هذا النظام بس من نفسي سويت لي نظام على اساس الغي الكربوهيدرات ونفس النظام سبحان الله بما اني عندي بعض الخبره في احتياج الجسم والمواد الغذائيه اللازمه وكنت اسوي رياضه نصف ساعه في اليوم واشرب ماء والعشاء كان علبة زبادي بس والغدا خضار وسلطه وبروتينات والفطور اجبان وكنت احاول تكون لايت وبعض الخضار والبيض بس كان في نتيجه جدا جميله جسمي صار احلى ونحفت من73الى 59ووصلت الى 57بس ثبت الان على 59ووقفت لي فتره يمكن 4شهور ووزني ماوال ثابت والحمد لله وناويه ارجع للنظام بس بعد فتره ان شاء الله
بس انا مازلت ملغيه وجبت العشاء لانها تتعبني بس اخذ زبدي وبعض الليالي اتعشى على حسب اذا فيه عزومه اوشي زي كذا ومستمره على الشاء الاخضر وبس اي سؤال انا في الخدمه لو كنت املك الاجابه

تقريبا نفس الرجيم الا اتبعة ..

بتوفيق انا بعمل بس ما قدرت امتنع عن الخبز الله يوفقكم