شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

566

  1. @albylsan_2011

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اهم الاساليب الخاطئه في تناول الطعام:
    الاكل بشراهه,الوقوف اثناء الاكل ,الاكل بين الوجبات,
    الاكثار من الحلويات والمعجنات,تأخير وجبة العشاء,
    النوم بعد الاكل مباشرة,تجويع النفس ومن ثم الاكل بزياده.
    معلومات ايجابيه,وطرق التقليل من خطر زياده الوزن:
    *من الشائع ان الماء اثناء الاكل خطأ ...فقد قال د:عبدالباسط:ان الماء اثناء الاكل مفيد للمعده
    *شرب الاعشاب بطريقه يوميه.
    *الحركه المستمره في البيت وخصوصا بعد الاكل وهذا عن تجربه شخصية..قد تصل 4,5 ساااااعات.
    *وضع جهاز المشي في مكان جلسة العائله والافضل امام التلفاز حتى لا تشعري بالملل.&عن تجربه&
    &&& حــــــــــــــــــــلمي &&&
    ان يصبح لدي وجه ممتلئ فانا ولله الحمد وزني 68
    وطولي 163أعتقد متناسق نوعا ما ,,
    ولكن الاحظ احيانا بدايه خرووووج الكرش لذلك اسعى
    دائما للحركه المستمره ..
    ودمـــــــــــــتم سالميـــــــــــــــــن

  2. @shadn_m

    ماشاء الله ماقصروا الاخوات كتبوتقريبا كل شي
    من الاساليب الخاطئه في الاكل احيانا ماناكل بدافع الجوع وانما رغبه في الصنف وممكن تسليه فيه ناس ماتحلى الجلسات والجمعات الا بالاكل والاغلب اكل دسم من معجنات وحلويات
    واغلب المتزوجات اذا طبخت وزاد من الاكل لازم تاكله لو شبعانه وهذي دايما تصير ليه اقول حرام فين اوديه واكله وكمان الناس احسهم يشجعون على الاكل مثلا بعض العوائل تقول للطفل اذا شبع ورفض يكمل خلص صحنك حتى تكون بطل اوخلص حتى تكبر

    للتقليل من السمنه الرياضه المستمره والمنتظمه وموازنه السعرات الحرايه المكتسبه من الاكل وحرقها
    مثلا اذا كان تكفينا 1500سعره في اليوم مانتجاوزها واذا زادت نزود الحرق بالرياضه
    كذلك اذا بناكل اشياء دسمه اونشويات تكون في النهار لانه في الليل يقل معدل الحرق وبالتالي تتخزن في الجسم على شكل شحوم
    اتمنى اني انحف حتى اتخلص من كابوس الامراض الناتجه من السمنه السكر اكثر شي خايفه منه لانه بعائلتنا
    واتمنى امشي وانا واثقه من نفسي لان السمنه تعب نفسي فضيع واتمنى احس اني بعمري الحقيقي مو اكبر عمري 26 وشكلي يقول اكبر من اخواتي اللي هم في الحقيقه اكبر مني في الثلاثينات
    واتمنى البس الملابس اللي تعجبني ولاافكر هل تخفي عيوب جسمي واتمنى الاقي شي يعجبني ولا اقول للبائع اعطيني اكبر مقاس

  3. @oathkh_bko

    السلام عليكم
    الاساليب الخاطئه الاكل طول الليل لاننا سهرانين فهذا اقوى عامل للسمنه الاكل السريع الوجبات اللتي على بالنا انها خفيفه وهي ابعد مايكون عن ذلك
    امابالنسبه للاشياء اللتي في نظري انها صحيحه فهي شرب الماء على الريق ويكون بدرجة حرارة الغرفه شرب شاي الاعشاب بدل المشروبات المعلبه اكل الفواكه باالالياف خير من شربها
    حلمي ان ادلل جسدي فهو يستحق ذلك عن طريق تخصيص وقت للرياضه ووقت للماسكات ووقت للابتعادعن الزحمه وشم الهواء النقي واكل المفيد والبتعاد عن الشكولا والكوفي لاحصل على جسم رشيق ووجه ممتلئ نظر

  4. @bnt_aboha_oamha00

    اهم الاساليب الخاطئة
    الافراط في اكل الوجبات السريعة والحلويات والشبسات الاكل السريع الاكل امام التي في والابتوب النوم بعد الاكل اكل الوجبات الدسمة لوجبة العشاء عدم الحركة وممارسة الرياضة

    طرق التقليل من خطر السمنة
    الاهتمام بتناول وجبة الفطور اما الوجبات الاخرى افضل تقديم الفاكهة قبل وجبة الغداء او العشاء اكل الخضار والسلطة اولا حتى يشعر الانسان بالشبع بسرعة شرب الماء قبل الوجبات الرياضة وعدم الحرمان من تناول كمية صغيرة من الحلويات
    هدف الوصول للوزن
    اتمنى ان 14كيلو وزني 79 وطولي 158 هدفي 65 لان 58 يبين وجهي مرة ضعيف وانا جسمي من النوع العريض

  5. @nyn_okly_hnyn

    تم حضور الدرس والبنات ماقصروا كل اللي في خاطري قالوه
    انا الحمدلله جسمي معتدل ولكن اتمنى ان اهتم به اكثر من ناحية الخلطات لأوحد لونه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.