يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل

السلام عليكم
بدي مشورتك ونصائحك مدربتنا الغالية

انا طولي 155
وزني 65 ونص
وام لطفلين

اول شي سبب السمنة لخبطة هرمونات من اللولب الهرموني
زاد وزني خلال 9 شهور 12
وعندي تكيس واستخدم كلوكوفاج
والمفروض الكلوكوفاج بينحف بس انا ما نحفت ولا نص كيلو وزني ثاابت

سويت كتتير انظمة وما انزل
جربت الكيميائي اسبوع ما نزلت
جربت التخفيف ما نزلت
جربت السعرات ما نزلت
تدربت بنادي رياضي التزمت شهر كامل رياضة مع تخفيف زاد وزني كيلو

مع العلم اكلي جدا قليل وبدون دهون وخبز اسمر وممنوع مقالي وووجبات سريعة وبدون سكر

ورياضة اوربتراك كل يوم 40 دقيقةبسرعة 180 على مرتين باليوم بمجموع حرق 1000 سعرة باليوم

ومع هيك ما نزلت غير نص كيلو خلال تقريبا شهر

الان وقفت كل شي حبوب وادوية واليوم بدات بريجيم التمر واللبن لعل وعسي اكسر الثبات الموجود بوزني
وعالريق شاي اخضر مع زنجبيل وكمون

انا سمنتي بالبطن والارداف والجوانب
اما من فوق ماشي حاله

اعطيني حل سريع لكسر الثبات ونزول وزن سريع بلا عودة

خلال شهرين مثلا انزل 15 كيلو بس دهون مش عضلات وسوائل فقط

انتظر ردك عزيزتي
ومشكوورة مسبقا

وصدقوني اذا مشيتو على هذا البرنامج مدة 3 اشهر راح اتحصلون فرق كثير وايد لانا زبايني البنات استفادو اكثير
واتمني منكم ان تتطبقو البرنامج وبالتوفيق


ياجعل جزاك جنة الفدروس :27:
ماعندي مكان اركض فيه لكن المدربه اللي امشي معاه متوزعه بين المشي والركض :)
يمشي الحال؟؟
مشكوووره ع جهدك يعطيك العافيه

الرياضه اللي عطيتيني اياها هل تصغر الصدر.؟؟؟ وهل اسويها يوميا بدون يوم راحه....؟؟؟
عندي 3اشهر قبل السفر لاهلي اتمنى يتغير شكل جسمي العلوي:35:

السلام عليكم

حبيت اسال الموضوع بيتكمل لان من امس مازاد عدد المشاركات

أتمنى من الله إنك تكوني قارب نجاة ليه

ليه فتره طويله وزني بدأ يزيد بالتدريج حتى وصلت 90 وكنت 73 ومجتهده في المشي

طولت فترة المشي إلى ساعه ألتزم برجيم مع مشي والله والرجيم شاق وألتزم فيه وما أخس غير في شهر ممكن 4 كيلو

والله نفسيتي تعبانه مره وصارت عندي دهون على الكبد وحاليا باخد له دوى (سلفادو) عملت رجيم الدكتور فا اد ي يلي يخسس 35 في شهر ما خسيت غير 4,5 كيلو

عندي سير ليه 6 سنوات ودايمآ أمشي عليه 25 دقيق سريعه وبعد ما زاد وزني كتير صرت أمشي من عليه ساعه
و
هاذي الأيام ما صرت أمشي عليه صرت أخرج للمشى أمشي
تقريبآ 5كيلو في ساعه وعشر إلى 15 دقيقه

قبل شهرين أستخدمت حبوب للتخسيس عشبيه اسمها كوبالين وشاكه فيها إنها سبب دهو الكبد بس ما جابت نتيجه مع رجيم

عمري31 وطولي 158 ووزني90

نسيت أقولك عملت تحاليل الغده وهرمون الأنسولين كلها كويسه وبصراحه بداية خربطت وزني وزيادتي جات بعد حبوب منع الحمل إسمهامارفيلون بس وقفتها من سنه وحاليآ مركبه لولب نحاسي وحشيله


جزاك الله خيرررررررر