استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قوية بآس

دكتتورهـ آنآ من آول تكفيين ردي علي
______________________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ايا مشاهدة المشاركة
دكتوره ليش ما رديتي عليه صار لي اسبوع انتظر ردك

__________________________

لمشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبة الحقيقة مشاهدة المشاركة
ياليت تردين

__________________________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ...وهم...

السلام عليكم دكتره هذي المره الثالثه ولارديتي علي

تكفين جاوبيني يادكوتره
________________________


ويستمر مسلسل الترجي حتىىا ترد عليكي الدكتوره

انا اقول يادكتوره قفلي الموضوع ولا تماطلي ببنوتات او يبيلك واسطه حتىا تردي

ونا كن عارفه انك راح تتهربي من مشاركتي ومراح تردي

يابنوتات ادخلو الفيس بوك وبحثو عن اخصاية تغذيه بتلقو الالف

واستفسرو بدون ترجي حتى يجي الرد

تحياتي برب

اسحبببببب مشاركتي


[/QUOTE



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غالياتي العزيزات بنات عالم حواء اعتذر بشده عن عدم امكانيه الرد السريع عليكن او عدم الوصول الرد في موعده


بعد ارساله


ولمن لم يصلها الرد حتى الان برجاء ارسال الرساله الاصليه مرة اخرى وللعضوات الجدد يمكنكم ارسال مشاركاتكم لعيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه

وفي انتظاركم للمزيد من التواصل والمتابعه


وحياكم الله

اسعد الله مسائك يا غاليتي


شوفي يا غاليتي هي بالفعل تزيد الوزن ولكن بشرط اتباع برنامج غذائي لزيادة الوزن


وحياك الله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان





الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+ 4 ملاعق فول مدمس اوبيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم+ 5 تمرات

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالليمون وزيت الزيتون
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده 100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر


العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+نصف رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورده في ذبول
ياليت تردين علي يادكتوره

بديت انحف من شهر 1 العام وكل شوي ينزل وزني رغم اكلي ماتغير زي ماهو

الى شهر 8 تعبت مرهـ جاني زي التسسمم الغذائي اسبوع وماصارت اكل الا شوربه شوفان وسوائل

ورحت لمستشفى واخذت علاج والحمدالله راح عني بس صرت مااكل كثير ولااشتهي الاكل


ولا اشرب لا قهوه ولا شاهي ولا مشروبات الغازيه

واذا اكلت احس نفسي ابرجع ورحت لدكتور وقلت له ع حالتي اني مااكل وصرف لي فيتامينات

وصرت اكل الحمدالله بس كل شووي ينزل وزني زيادهـ مادري ليش فجاهـ لحد الشهر هذا

مره صرت نحيفه اول وزني كان 55 واللحين 45 ك او اقل لان كل مره ينزل

عمري 23 سنه



اختي وحبيبتي الغاليه


عافاكي الله من كل شر


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.


3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :

النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)