شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @lady_beba

    السلام عليكم
    مرحبا دكتوره .. =)


    حابه اطلب منك نظام غدائي لاني مرا حابه انحححف
    وزني 73 وطولي 162 وفصيلة دمي O+

    و ربي يسسعععدك

  2. @am_sahr_oshyl

    سلام دكتورهانا اول مره ادخل القروب بس عندي كذا اسأله ياريت القى الرد عليهم اول شي انا كنت سمينه بس من كر ما جربت الرجيمات بس اخر رجيم استخدمه هو رجيم الاتكوتين كاه بروتين وخضار بس مره نحت جسمي بس الحين ابغى اثبت ومو عارفه كيف اذا عندك خلفيه عن التثبيت وانا راعيت ضغط بس مع الرجيم ماشاء الله لي ثلاث شهور ضغطي طبيعي

    ثاني شي عندي ولد عمره اربع سنوات بس مره متعبني من اكله ما ياكلشي غير قشطه وعليهاسكر او كورن فليكس اورز ابيض او بطاطس ونجت بس وانا تعبت نفسي ياكل خضار او شوربة ومو عارفه اشلون ارغيه بالأكل مع اني استخدمت له كثير من فتح الشهيه ولا فايده واخوه الثاني شكله بيلحقه عمره سنه وثلاث شهور

    ثالث شي ايغى اسأل عن عشبة رجل الاسد او عباية الست كيف استخدامها انا مره قريت انها تتأخذ كاسين مرة الصباح ومره المساءاغلي الماء وحط ملعقه وغطيه بعدين اشربه ولازم استمر عشرين يوم متواصل ولا عادي لو تقطعت المده
    واسفه على كثر الاسأله

  3. @ro0oz_4

    السلام عليكم
    يادكتوره هنادي
    انا وزني 75وطولي 151عندي كسل فالغده الدرقيه
    هل زي ماسمعت ان اصحاب كسل الغده ماتنزل اوزانهم بدري
    ووش تنصحيني فيه
    وش افضل الرجيمات لاهل الغده

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    سومــآ
    جزاك الله خير يادكتوره انا عمري 18 سنه ووزني 40 وقبل سنه تقريباوزنت وطلع وزني 45 فرحت لان هذه اعلى زياده وصلت لها بس بعدها بكم شهر رجع وزني نفس ماهو وإلى الآن مازاد وإذا زاد كيلو كيلوين و وطولي تقريبا 151 مرره متضايقه من جسمي نفسي ازي…

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ام ايا
    سلام عليكم دكتوره اني عمري 31 سنه وزني 80 طولي 161 اريد جدول انزل عليه عندي وجبه الفطور والغدا اهم شيء وعشا مااتعشئ وعندي سمنه بالافخاذ والكرش الله يخليكي انطيني نظام امشي عليه وانزل دكتوره صار لي3 اسابيع انتظر ومارديتي عليه
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي سلابوعين من الان




    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه )
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.