اليوم الخامس الاتنين
تمرين المروحه للذراعين 100 مره=20
ايربكس متنوع30 دقيقه=50
مشي فى مكاني سريع30 دقيقه25
شرب لترين ماء =25
المجموع 120
يوميات : النادي(( لمسابقة عالم الرشاقة))
متابعة النقاش، صفحة 33
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
492- رياضة يوم الثلاثاء
مشي سريع على آلة السير نص ساعه =40 نقطه
صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 30 نقطه
تمرين المروحه للذراعين 50 مره=10نقاط
تمرين التصفيق لذراعين 100مره=20نقاط
نط الحبل او النط العادي 50 مره= 30 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط
تمرين البطن 50 مره =10نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه
نص ساعه لتمارين ال5 ميل=20نقطه
مجموع النقاط = 190 omlibya2011 مشي عادي على آلة السير نص ساعه = 25 نقطه مشي سريع على آلة السير نص ساعه =40 نقطه صعود ونزول الدرج ساعه = 120 نقطه الايروبكس نص ساعه= 50 نقطه الدراجة الثابتة نص ساعه = 20 نقطه الاوربتراك نص ساعه= 40 نقاط تمرين المروحه للذراعين 50 مره=10نق…
ماشاء الله تبارك الرحمن رياضتك حلوه عساك على القوه ايو خليك كذا حماس موفقه يارب:26:روح آلطفوله اليوم الرابع: الرياضه المتبعه: تصفيق 100 + عالدراجة نص ساعة + المروحة 100 + النط 100 + الموية مجموع النقاط: 20 + 20 + 20 + 60 + 25 = 145
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه : تصفيق 200 + مشي نص ساعة + المروحة 100 + النط 50 + الموية
مجموع النقاط: 40 + 25 + 20 + 30 + 25 = 140ام رفيدة السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اليوم الخامس الرياضه المتبعه : - الأوربتراك 45 دقيقة = 60 - تمارين بطن متنوعة 200 مرة = 40 - تمرين التصفيق للذراعين 100 مرة = 20 - تمرين المروحة للذراعين 100 مرة = 20 - النط العادي 100 مرة = 60 - تمرين…
اليوم السادس الثلاثاء
الرياضة المتبعة
50المروحة10
200تصفيق40
لترين ماء25
50نط 30
المجموع 105
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.