قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه

يا اهليين وسهليين فيكي يا ندوشي

نورتي حبيبتي يالله شدي همتك معنا معناته

المهم تلتزمي بالرياضه 5 ايام اسبوعيا لانه بالرياضه جسمك بيشي الدهون وبنشد يعني ما بيكون فيه ترهل ابدااا

بانتظار يومياااتك

الحمد لله يومياتي لليوم

ماشيه تمااام مع بداية اسبوع جديد

لعبت اليوم 45 دقيقه يا رب لك الحمد مع انه كنت متشائمه انه ابدأ لكن بالفعل بدأت و ان شاء الله لازم اكمل هالأسبوع على خير واحقق نتيجه مثل الأسبوع الماضي يااارب

بناااات ويينكم؟؟

أرييد نتااائج بليززز يالله بدي نشاط وارااده ونتاائج مبهره هالأٍسبوع

ياسنسونه 6 ايام التزام دايت مايتعدى 900 سعره باليوم واكل صحي والرياضه في النادي مع المدربه ايرويبك ساعه كامله ونص ساعه الالات :44:

بس يمكن لان الدوره بتجي مانزل وزني ثاببت لليوم 70

وقياسي للوزن الصباح اول مااصحى بعد ماروح الحمام وبملابس جدا خفيفه

سلااام عليكم
ينفع انظم لكم يارشيقااات

شوفي زينه حبيبتي
6 ايام على 900 غرااام والله العظيم حلويين كتير ليش هيك يائسه ما بنفع هيك فيه وما تنسي شغله مهمه كتير مو كل اسبوع راح يصير معاكي هيك يعني يمكن اسبوع التزام تنزلي كيلو ونص يعني صدقيني كله بعتمد على اي وقت بتقيسي وزنك باي يوم بالشهر لانه احنا النسوان صدقيني الأوزان عنا بتعتمد على كتير اوقات

يعني مثلا انا بلاحظ حالي بصراحه بنص الشهر جسمي بعبي مي كتير ما بعرف السبب وبالتالي بحس بالوقت لما اقيس وزني فيه بيكون زايد او حتى لما ينقص ما بيكون نقصان كتير

فجسم المرا بطبيعته بتختلف مقاسات الأوزان فيه حسب طبيعة جسمها