اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 58 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

مرحبا دكتورة ويعطيك الف عافية ع مجهودك
انا ام لطفل عمره 6 شهور وزاد وزني بعد الولادة ووصلت لوزن 77 كيلو ومن بعد الاربعين اشتغلت ع حالي رجيمات ومشي يوميا ورياضات مختلفة واستمريت ع هالحال 4 اشهر وكان وزني عنيد جدا ومايرضا ينزل ابدا والسبب هو هرمون الحليب لاني ارضع ابني رضاعه مختلطه دمجت بين الطبيعي والصناعي وكمان الدورة الشهرية مانزلت نهائيا من بعد الاربعين فهل هذا السبب في عدم نزول وزني وهل محتاجه انظم الدورة عشان يستجيب جسمي للنزول ارجوك دكتورة جاوبيني انا طولي 164 و وزني حاليا 65 كيلو وبنيتي متوسطه ومحتاجه انزل ل 60 او 57 والف شكر

جزيتى خيرا دكتوره وليه استفسار الله يسعدك يارب
فى العشا ممكن استبدل اللبن بالزبادى خالى الدسم
والفاكهه دكتوره اذا لم يتوفر عندى الا صنف واحد اخذ كم ثمره
وهل مسموح بين الوجبات انى اكل كميه مفتوحه من السلطه الخضرا وجعل الله مساعدتك لنا فى ميزان حسناتك ان شاء الله