-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي

أهلا ومرحبا أخت جوري في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +6 كجم ولديكي سمنه خفيفه

ومشكلتك الحقيقيه يا حبيبتي قلة ممارسة النشاط الرياضي وبالذات تمارين البطن والأرداف وأنصحك يا غاليتي قبل اتباع النظام الغذائي بالانضمام الى أي نادي صحي قريب منكي ويفضل ان تكون به أخصائية سمنه موضعيه

واما عن النظام الغذائي يا حبيبتي فحيب فترة الرضاعه ففي فترة 6 شهور الأولى غير مسموح بتقليل احتياجاتك الفعليه ( ما تحتاجه المرأة من سعرات+ احتياجات المرضع)

لذا احب أعرف كم عمر وليدك الأن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك يا حبيبتي للافاده

وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي

أهلا ومرحبا أخت جوري في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +6 كجم ولديكي سمنه خفيفه

ومشكلتك الحقيقيه يا حبيبتي قلة ممارسة النشاط الرياضي وبالذات تمارين البطن والأرداف وأنصحك يا غاليتي قبل اتباع النظام الغذائي بالانضمام الى أي نادي صحي قريب منكي ويفضل ان تكون به أخصائية سمنه موضعيه

واما عن النظام الغذائي يا حبيبتي فحيب فترة الرضاعه ففي فترة 6 شهور الأولى غير مسموح بتقليل احتياجاتك الفعليه ( ما تحتاجه المرأة من سعرات+ احتياجات المرضع)

لذا احب أعرف كم عمر وليدك الأن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك يا حبيبتي للافاده

وحياك الله :)

1سلطة الغداء مافيها خيار وأنا أحب الخيار ممكن أبدل الخيار بالبقدونس والكزبرة والفلفل الرومي والجرجيرلأني ماأكلها

الشكر لله يا حبيبتي
حبيبتي اضيفي اي نوع من الخضار انتي تحبيه وعلى فكرة الخيار كنوع من الخضار مهم جدا لمنع الامساك ومشبع لانه يزيد حجمه في المعده وأفضل تاكلي نوع يوميا من الخضر الورقيه الداكنة الخضره ولن أختار نوعا معينا فقط اختاري ما تحبين


2/ وبالنسبةللتونه علبة صغيرة 100 غرام أو علبة كبيرة 200 غرام
علبه صغيره يا حبيبتي ليكي لوحدك ولاحظي ان معه طعام آخر


3/ وكم ينزل هذا النظام في الأسبوع
ان شاء الله يا حبيبتي في حدود الى
4/كمية الدجاج يعني صدر مشوي فق كجم في الاسبوع وانتي وشطارك بقى

5/في الويك اند ماقيه يوم مفتوح وهو بس وجبة الغداء أوالعشاء وانشاء الله أقولك على النتائج أول بأول وبأبدأمن يوم السبت وعندي سؤال محيرني يوم الأربعاء أخر يوم في النادي وأخاف لمن أترك النادي يترهل جسمي بس لو أستمر على السير يوميا 45دقيقة مايترهل جسمي .. ايش رأيك يادكتورة ؟ وأنا انشاء الله راح أستمر على السير على مدى الحياه سواء نحفت أومانحفت وشكرا


لا يا حبيبيت هذا النظام ليس به فري ميل لانه يعتمد على تنظيم الوجبات وكما ترين ليس هناك حرمان من أي شيىء ولو عندك اي صنف تحبي تضيفيه فقط اخبريني به وأقولك تبدليه ازاي من النظام الغذائي

اتفقنا يا حبيبتي


استمري وفقك الله تعالى وسدد خطاكي :)

الشكر لله يا حبيبتي

ويسعدني تواصلك ومتابعتك المشتمره حتى تصلي للوزن المطلوب وحتى تتحسن ابنتك الغاليه

هل استطيع ان استغني عن بعض الأشياء كفترة ما بين الغداء والعشاء مثلا ، كمان وجبة ما بعد العشاء هذه ، او بعض الأشياء الموجودة ف الغداء كالخيز او الأرز ، فانا ان اكلت السلطة وشريحة اللحم والخضار المسلوقة لن يكون هناك مجال للنشويات تلك، وهل استطيع الاستغناء عن ملعقة العسل ، بحيث استبديلها بالسكر دايت،وماذا عن القهوة لم تذكريها ، هل ممنوع اشربها ارجو ان تفيديني


نعم يا حبيبتي تستطعين الاستغناء عن الوجبات البينيه كما تحبين مع عدم اضافة أي شيىء بدلا منها اتفقنا

ولكن يا حبيبتي في الوجبات الرئيسيه غير مسموح بتقليل اي شيىء من المقرر والنشويات قليله جدا في الوجبه وليست بالقدر الكبير

وممكن تستغني عن ملعقة العسل لكن بالسكر العادي القليل وليس الكثير فلا تزيد تحلية المشروبات يوميا عن 3 ملاعق صغيره

وعن القهوه يا غاليتي فيمكنك شرب فنجان واحد يوميا ولا تزيدي عن ذلك

وأهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في اي وقت تنوري وتشرفي

وحياك الله :)

اما بالنسبة لبنتي فعمرها 7 شهور و 21 يوم
وزنها 9.100 كغم
طولها 46سم غير متأكدة بالزبط


أهلا بكي بابنتك مجددا يا غاليتي

وزنها الطبيعي يا حبيبتي هو 8.5 كجم

وما شاء الله وزنها زايد واضح أنها تتناول أطعمه سعراتها عاليه الى حد ما وأيضا البن الصناعي يزيد حجم الطفل

فهل تتناول رضعات من اللبن الصناعي ؟؟؟؟؟؟؟

طيب يا حبيبيت اليكي هذه النصائح والنظام الغذائي :
=============================

والكي نظاما غذائيا لطفل في عمر 7 شهور :

لبن الأم : 4-5 رضعات +

1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور

+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )

أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم

أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )

أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)

+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح


صفار بيضه واحده
أو كوب زبادي صغير
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم او الملح في حجم ملعقه كبيره

وأما بالنسبه لطريقة اعداد الطعام الصحيحه فهو بنقع البقول جيدا لمدة 6 ساعات ثم تسلق في كميه مناسبه من الماء ويعمل مقدار 1/4 كيلو يكفي لاسبوع وعند الحاجه اليه يسخن المقدار المطلوب ويضاف له ذرة ملح ويهرس جيدا



واليكي يا غاليتي هذه النصائح لاطعام الطفل في السنه الأولى :
===================================
تقديم مجموعة متنوعة ولذيذة وصحية من الأطعمة ولا مانع من المغامرة في هذا الخصوص

تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في مواعيد محددة وفقا لجدول ثابت

جعل موعد تناول الطعام وقتا مليئا بالبهجة والسرور

تعليم العادات الحسنة في تناول الطعام

يجب ان يقدم الوالدين قدوة حسنة في ذلك

إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية

إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب (المعده بالمنزل وليست المحفوظه)أو الجبنة أو اللبن

إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك

عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات (بعد السنه الأولى )

قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق

كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما

اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له

اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة

اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي واذا امكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة


وأتمنى ان تكوني استفدتي يا غاليتي من هذه النصائح

ونصيحه أخيره قللي من الأطعمه السكريه لكي ولجميع افراد أسرتك وكما يقال عندنا في مجال التغذيه السم الأبيض( الملح والسكر)

وفي انتظارك بالمزيد والمزيد من التواصل يا حبيبتي وحياك الله :)