شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,682

  1. @noraldh83

    فرفوشة$
    السلام عليكم يعني طلعت مع الفريق الأحمر تحدي تحدي تحدي أمس ما قدرت أبدأ ولدي كان مريض وكنا في المستشفى :( ان شاء الله من اليوم على الريق شربت كوبين مويه وكوب بردقوش لسا ما فطرت لي عوده في الليل أكتب يومياتي ان شاء الله
    ما احد ردلي بخصوص الاشتراك معكم
    اختي ام توته باعتبارك المسؤولة عن الفريق الاحمر
    ارجو الرد
    انا كتبت وزني ومقاساتي وهدفي ونظامي
    ورح اتابع ان شاء الله لحد ما يجيني الرد

  2. @taghy_alanoth

    نورالضحى83
    ما احد ردلي بخصوص الاشتراك معكم اختي ام توته باعتبارك المسؤولة عن الفريق الاحمر ارجو الرد انا كتبت وزني ومقاساتي وهدفي ونظامي ورح اتابع ان شاء الله لحد ما يجيني الرد
    يؤيؤيؤ انتوووووووووو هينا وانا انتظركم في التسجيل من امس ما نتبهت الا اليوم انو مغلق

    =========
    يوم الجمعة
    ف كورن فليكس =4
    سناك 7 تمرات +م قشطة=3
    غ 2+2بريد ير1+1م لبنة دايت نص=2
    سناك 2حبات كيك بيت4+بوب كورن5=8
    نص خبزة بر1+2 م لبنة دايت=2
    المجموع=20
    المسموح=20
    للاسف خربتها بفشفاش اخر اليوم مت من الجوع ومالقيت شي اكله
    نقاط الرياضه
    100 تصفيق
    100 مروحه
    رقص ربع ساعه
    تمارين ساق 50 مره
    شرب 8 ك ماء

    ======




    ماينفع حبيبتي ماتاكلين شي تالافضل تاكلين شي قليل السعرات والدهون فواكه خضار زبادي دايت اي شي خفيف بس بالجوع ماراح تحرقين


    هذا حبيبتي اضغطي عليه او فتح بصفحة جديده وادخلي واختاري الشريط الي عاجبك والاساره الاي عاجبتك
    واكتبي وزنك وهدفك وكم كنتي قبل الدايت وبعدين المربع السماوي وبعدين يطلع للك اكواد انسخيها وجربي الي ينفع معاك وحطيه بتوقيعيك في ادراج صوره وسوي معاينه قبل الحفظ وتاكدي انو طلع عندك يارب تكوني فهمتي


    حاولي تعتمدين ميزان وااااحد بالوزن لان الميزان يختلف من جهاز للثاني ع حسب الي معدله

  3. @hnoon_am_aabood

    اليوم رجيمي تخفيف عشان الدودو جات يوم الاربعاء في الليل
    فطور كاس عصير برتقال
    الغداء فطيرة لوزين وكاسة عصير
    والعشاء باذن الله سلطه ويمكن مشاوي
    الرياضه مافيه بكره ان شاء الله
    الماء الى الان 5 كاسات

  4. @brnsys_aasrha

    مسائكم تحدي

    فطوري كان خبزه بر حق الرغيف الصحي مع ملعقه لبنه وكوب شاي

    بعدين جاء الغداء واكلت صدر دجاجه مع رز تقريبا 5 ملاعق
    والمشي 30د ع السير
    والعشاء اكتبه بالليل واكمل يومياتي بالليل
    ياااارب انحف بخيرررر
    اميين

  5. @mlk_alsmt_5

    فطوري اليوم كوب شاهي حليب الغدا خبز نخاله ملعقة لبنه وكوب حليب
    حيلي مهدوووود من الحمى والانفلونزا انا كنت ناويه ريجيم اسامه حمدي بس بعد مااتعافى باذن الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.