♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤

متابعة النقاش، صفحة 117

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,996

  1. @roaa_ahsaas

    تكملة يومياتي

    بين الفطور والغدا برتقاله

    الغدا
    صحن من صينيه دجاج مع خضار وسلطه فتوش

    المغرب
    حبة سمبوسه
    العشا
    واحد توست مع دجاج صدور وسلطه

    مشيت نص ساعه ع السير ولمدة ساعة لعبت فيها عشر دقايق كريزي فت وايروبيك والقرص الدوار واثقال للزنود واب كنج عشرين مرة


    وببسسسسس


    موفقين يااا رب اجمعييين


    يا رب نوووصل لمبتغانا


    قدااامي مشواااار ع الوزن المثالي يبيلي همه واراده جدا قوييييه
    دعواتكم



    التفاح الاصفر

  2. السلام عليكم

    كيفكم صبايا

    الفترة اللي راحت كنت محبطة تماماً

    وزني 80 او 81 ومو راضي ينزل اكثر

    ماشية عالرجيم تخفيف وايام حرمان تام

    لكن مافي فايدة

    احس جسمي متغير شوي وناحفة من فوق شويات قليلة

    لكن الفخوذ والارداف :( معاندتني

    يومياتي للأحد

    فطور

    موية 2 كاس

    الغدا رز ابيض وايدام دجاج 6 ملاعق

    العصر كاس شاي اخضر بليمون وكمون وزنجبيل

    المغرب موية

    الساعة 8 موية 2كاس

    الساعة 11 اتعشيت سلطة زبادي قليل الدسم
    مع شريحة توست بر مع 2 شرايح خس
    ونص خيارة متوسطة الحجم ونص جزرة صغيرة عليها ملعقة كمون وغطاءخل تفاح

    وكاس شاي اخضر عليه ظرف سكر دايت بدون سعرات ونعناع


    واللحين بشرب شاي اخضر بليمون وكمون وزنجبيل وبعدها بنام

    الرياضة تمارين مختلفة لشد الارداف والفخوذ من اليوتيوب ويارب تنفعني
    السير مامشيت عليه لي 5 ايام محبطة وطفشانة لكن ماخبصت في الأكل


    ويوم السبت كان مفتوح بس مااجرمت ماكان فيه لاكندر ولاجلكسي


    الفطور كاس مغلي البقدونس

    وبعدها بساعة شاي اخضر بكمون وليمون وزنجبيل

    والغدا موية
    موية
    موية

    العصر كاس شاي اخضر بليمون وزنجبيل وكمون
    وفنجال قهوة عادية

    و3 فناجيل قهوة قشر

    والمغرب سلطة زبادي قليل الدسم عليها كمون ملعقة وشريحة توست بر وحبة فلفل حار صغير

    والعشا مع اهلي ايدام بطاطس حبتين صغار عليها طماطم حبة و2 فلفل حار نكهة بدون ماتنفقع

    وخبز ابيض في التنور ماكثرت منه

    وقطعة صغيرة جبنة بيضا وفنجالين شاي بحليب وسكر
    وفنجال شاي بحليب بدون سكر

    والساعة 12
    كاس حليب نيدو 3 ملاعق وملعقتين شوكلاته اوفالتين وحبتين صغار سكر دايت بدون سعرات

    ذا اليوم المفتوح عملته عشان قلت بجرب اكسر الريجيم يمكن ينزل الوزن او يزيد

    ومانزل ولازاد والحمدلله انه مازاد

    اش اسوي اتحطمت


    يارب انحف من غير شر

  3. @aanbryh1010

    noooraaa000
    السلام عليكم كيفكم صبايا الفترة اللي راحت كنت محبطة تماماً وزني 80 او 81 ومو راضي ينزل اكثر ماشية عالرجيم تخفيف وايام حرمان تام لكن مافي فايدة احس جسمي متغير شوي وناحفة من فوق شويات قليلة لكن الفخوذ والارداف :( معاندتني …
    يومياتي ليوم الاحد
    الفطور كاستين مويه وجهزت العيال ورجعت نمت
    الغداء واحد توست بر عليها ملعقة ادام خضار بس
    والعصر شربت كوب كبير شاهي اخضر بالزنجبيل
    والمغرب اكلة بسكوت داجستيف لايت 5 حبات
    والعشاء نص خبز بر وبيض مقلي في التيفال وعصير اناناس
    وبعد اعشاء طلعت على السير ساعة وعشر دقائق والبطن 50 مره والتصفيق 200 مره والفخذ30 مره

  4. @mlak_mlkh

    مجموعه التفاح الاخضريوميات يوم الاحد

    ف. كاسين مويف دافيه لان ماني مشتهيه اكل

    غ.....صحن سلطه مع كم ملعقه رز

    عشا. صحن اناناس طازج
    واكلت ويفر بالفراوله وشبس

    المويه تقريبااا خمس كاسات

    والرياضه. عشر دقايق مشي.

  5. صاحبة الموضوع
    السلام صباحكم الله بالخير
    كيفكم يارشيقات
    يومياتي للاحد
    ف/2توست برمحشي جبن ابيض وشرايح زيتون
    غ/كوب اندومي سريع التحضير
    العشاء/شريحه توست بر ببيض شكشوكه
    السناك/قطع بسبوسه تمروتمره على ما اعتقد:eek:
    المشروبات/ترمس قشر وما قدرت اخلصه وكوب شاي اخضر وماء يمكن 2او3 كاسات
    المشي/العصر50د وقبل النوم مشيت27د :22:
    وسلامتكن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.