شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,555

  1. @dndon_zogy

    هلا يالغلا


    اعمل دايت

    وش الاقل سعرات حراريه في الفطور

    7 تمرات وكاس حليب قليل الدسم


    او

    2 توست
    وملعقه جبن مع كاسه حليب باضافه ملعقه سكر


    مشكورة

  2. @almryoooshh

    مرحبااااااااااا

    انا عندي سؤال غيرررر

    انا اسوي رياضه مع مدربه ساعه كامله وبعدها بمشي نص ساعه وبستخدم جهاز الاوربتراك 20 دقيقه
    والسيكل 20 دقيقه
    وبستخدم جهاز البطن والصدر والايدي لكل منطقه 50 مره

    وماسويها يوميا يوم اروح ويوم لا

    واكلي كثيييييييييييييييييير خفيف

    الفطور
    توست اسمر وشريحة جبن قليلة الدسم

    الغداء
    نفس الفطور او اكل مكرونه او رز بس موكثير من لقمتين الى خمس

    والعصر برتقاله

    بس وزني ينزل ببطء كثير بالاسبوع الاول نزلت كيلو و300 جرام
    والحين بالاسبوع الثاني مانزل الا 500 جرام

    هل هذا شي طبيعي << عمري 20 سنه ووزني 76 كيلو وطولي 161

    لانو اكلي قليل وبعمل رياضه وعندي دوام وبشتغل بالبيت

    بس النزوووووووووووول قليل

    قبل من دون رياضه كنت انقص بالاسبوع من 3 الى 4 كيلو

    ابي رايك ؟؟؟؟


    وسوري طولت عليك

  3. @fyafy_123

    كيف الحال اخصائيتنا العزيزه قرأت معظم ردودك وعجبني رحابه صدرك بالرد
    وانا هذي حالتي وايميلي موجود بتوقيعي

    انا وزني 92 وطولي 162 وعظمي عريض يعني لما مره زمان رحت الدكتور قالي وزنك المثالي 66
    عندي تكيس بالمبايض من زماااااان واشرب حبوب منع الحمل بيالا وقبل الحمل كان وزني 85 وثابت والان ثبت على 92
    عندي نقص في فيتامين دي بشكل كبير ودمي oموجب

    قصة حياتي ومهما انقص في اكلي الوزن ماينزل بس القياسات تقل وجزاك الله خير مقدما

  4. @hbybty_body

    أنا وزني 70
    وطولي 160
    o+ فصيلة دمي
    واريد ان انزل وزني ان شاء الله الي 60 او 59
    برضع طفلي عمره 6 شهور
    ياريت تدليني على ريجيم ايساعدني في التنزيل وما يأثر على الحليب
    وسؤالي هل ممكن أستعمل ريجيم الحليب والتمر مع ادخال الفواكه


    ياريت تجاوبيني جزاك الله الجنة يارب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.