♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤

مرحبا

الحمد لله بديت اليوم بالحميه المتبعه من دكتورتي

فطوري حبه ونص توست جبن مع زعتر مع كاسه حليب وشوي زبادي

قبل الظهر جعت واكلت بالجامعه ساندويش تونه محشية بخص وطماطم مع عصير برتقال فريش من دايت سنتر

مشيت بعدهاا

الغداء قبل العصر سلطه واربع ملاعق رز ودجاج

المغرب قهوه 3 قطع حلى صغيره ربع الاصبع

مشيت 54 دقيقه

اتعشيت 7 ملاعق مكرونه مع دجاج وطمااطم و3 قطع صغير خبز

قبل النوم بشرب كاس كمون مع ليمون

دعوواتكم

السلام عليكم

ف / نص خبز اسمر + لبنه +كوب شاي

غ / وجبة شاورما .... ؟؟

ع / صامون بر + 2بيض

ربع قطعة كيك + نسكافيه ساده

بهدلوني علشان اخفف اكل كمان

نط الحبل : 250 مره .. تمارين بطن : 150

ان شاء الله ربنا ينحفنا بصحه وعافيه

مراحب بنات
الحمد لله وزنت نزل كيلوين في اسبوع تقريبا

الفطور طاسه صغيره ممكن ثلاث ارباع كاس خبز مسح رقاق بر ورشيته بلبن تقريبا ربع

الغدا بيضه و طماط مقلي وربع خبز بر

بعد بساعه تقريبا شاي اخضر بالزنجبيل


تصبيره المغرب حبتين عين جمل

العشا
ثلاث ارباع كاس فاصوليا بالتونه والخضار وربع خبز بر

شربت شاي اخضر بالنعناع والليمون


السحور ثلاث ارباع كاس لبن و3 تمرات وقضمة كيك

اليوم ما مشيت سهرانه ورحت المستشفى