شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,555

  1. @em_dima

    صاحبة الموضوع
    اميرة حبيبي انا
    حبيبيتي بسالك الزعتر يسمن ووواي الاكلات او المشروووبات التي تحرق او تزيد من حرق دهون منظقه البطن
    أوكي حبيبتي ان شاء الله بأقرب وقت سأرسل لك النموذج

    حبيبتي فيك ايما أن تشربي حليب (لبن) أو تاكلي ثلاث أرباع كوب زبادي (روب)

    حبيبتي المشي ليعطيك نتيجة المفروض تمشي ع الاقل ساعة متواصلة
    و اذا بدك عطيني طولك و عمرك و وزنك و انا ان شاء الله أعد لك نموذج يناسبك

    ههههه هذه صعبة شوي


    حبيبتي حسب الكمية و حسب احتياجات الانسان و كم استهلك وحدات خلال النهار
    بس انت فيك تاكلي ان اردت بدل الجبنو او اللبنة
    ما في مشروبات بتحرق الدهون و بما انك حامل ما لازم تشربي هيك أشياء و لا حتى مشروبات الطاقة لأنه بأثر ع الجنين

  2. @amyr_hbyby_ana

    حبيبيتي هذي صديقتي
    لو سمحتي اميره
    ابقاك تستفسرين من ام ديمه عن الحميه الغذائيه المناسبه لي
    عمري 34 سنه
    وزني سابقا 121
    وزني الآن 106,200
    طولي 159
    اعاني من كسل بالغده الدرقيه من اكثر من 5 سنوات
    آخذ لها علاج بانتظام
    كنت آخذ 100 والآن صار 75
    عندي خلل بسيط في السكر
    هذه الايام
    وهو كثير ما ينخفض
    كنت اعاني منه في الحمل فقط
    وما لاحظت انخفاضه المتكرر الا لما عملت حميه خلال هالشهرين
    لاحظت عزيزتي بالفتره الاخيره اكثر من ثلاث اسابيع
    ان وزني ثابت لم يتزحزح
    برنامجي الغذائي بداية الحميه كان سوآئل
    ثم انتقلت الى التخفيف وحذف السكريات والدهون والنشويات
    من قبل تقريبا اسبوع وشوي اظفت لبرنامجي النشويات
    في وجبه واحده ويكون قليل واسمر خالي من السكر
    برنامجي الرياضي بداية الدايت كان مشي لمدة نصف ساعه
    ورياضه عشر دقائق
    كنت كل كم يوم ازيدها
    صارت الآن مشي لمدة ساعه ورياضه لمدة ربع ساعه
    اتمنى الاقي عندها برنامج رياضي وغدائي
    ويكسر ثبات وزني
    ويوصلني لنهاية مشواري بالسلامه
    شكرا جزيلا لك وولها

  3. السام عليكم ورحمت الله جزاك الله الف خير اختى ولو سمحتى عندى سؤال انا وزنى قديكون مناسب لطولى بعض الشىء لكن مشكلتى بروز البطن بشكل مشوه شكلى يعنى جسمى كله لاباس به لكن بطنى لااجد له حل اسو تمارين ورجيم ينحف جسمى الامنطقة البطن اذا ممكن تساعدينى الله يسعدك

  4. @smaaa_alhb_2

    لو سمحتي انا توي طالعه من الاربعين وارضع وابي نظام مناسب لي ووزني 85 وطولي 167
    وابي اسالك اي افضل تماريين للي والده قيصري

  5. @shadn_m

    انا وزني 86,6 وطولي 160
    عندي قصور في الغده الدرقيه فصيله دمي a+
    والده قيصري من 6اشهر تقريبا وامشي يوميا اقل شي نصف ساعه اقدر اسوي رياضه للبطن والجسم وكيف ابداء
    وابغى ريجيم مناسب ليه
    للمعلوميه انا ماارضع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.