شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,555


  1. -

    آلسلآم عليكم :(
    آخبآركك ؟

    ممكن تسوين لي نظآم آنآ بعد :(
    بآلليل آجججوع مرةةة ><""" و بين آلوجبآت ><

    و بآلمدرسةة مدري آيش آكل ؟
    هل آكتفي بآلمآء آو م آفطر بآلبيت و آفطر هنآك :(

    وزني 83 و طولي 169 آو 168 ><

    آبي آنحف 15 كيلو آو 13 عآدي آهم شئ آدخخل آل 60 :(

    و هل ممكن وزني يرجع لو آتبعت آلنظآم هذآ ؟
    آقصد يعني كيف آحآفظ على وزنني بعد م آنحف آن شآء آلله : )

    جزاك الله خخير

  2. @laayony_trkhs_arkab

    Em Dima
    حبيبتي اما كوب حليب او نسكافيه أو كابوتشينو كل يوم فيك تشربي واحد منهم اذا بتتبعي التعديلات بيكون أحسن لأنه كان ريجيمك في دهن منيح و خبريني كيف بتلاقي حالك بعد 10 أيام الملح ما فيه سعرات حرارية بس اذا بدك تتطبخيه بالزيت بزيد معك 45 كالو…
    [
    كم عمرك حبيبتي؟
    فيك تتمرني على الاوربتراك نصف ساعة و تعملي مشي سريع نصف ساعة تانية أو تمارين رياضية

    عمري 21 سنه

  5. @nzf_alahat

    weenddda
    ^ عمري 18 : ) 3>
    ام ديما انا اليوم حللت وطلعت حامل اللهم لك الحمد الله يثبته ياارب ..

    ياريت لو تعطيني نظام غذائي امشي عليه بحيث ان وزني مايزيد اكثرر ..

    عمري32/ وزني في المؤشر تبع المستشفى 84ك / في الالكتروني تبع البيت 82ك ..

    طولي 158سم ..

    بالنسبه لحمض الفوليك الدكتوره اعطتني 1جم / ودكتوره ثانيه قالت لا خذي 5جم

    واحترت بينهم شو اخذ..؟ وجزاك الله خيررر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.