اتكوتين هل سأتمتع بعدة بجسم ممشوق

ماشاء الله

اب

مشكووووووووووووووووووورين يابنات على عرض تجاربكم

وتمنيت البنات يرفعو الموضع على الاقل عشان نستفيد من عرض التجارب

السلام عليكم اخواتي 

انا من الاربعاء بدات الاتكوتين وماشاء الله بديت 66.6 واليوم 64.4

وحاسه بالنحف رغم اني اليوم خامس يوم بدري يعني 


عندي سؤال احترت وين اكتبه هنا او في قسم لياقة 

قروب اتكوتين هادي جدا مو لاقيه احد اساله 



سؤالي عن المكسرات بدون ملح 
فستق لوز جوز بندق 
اكلت نهاية اليوم عشرة جرام يعني اقل من كف اليد 

يومي كله تمام بروتين وخس ونسكافيه بحليب لايت 

ماشية تمام وخايفة اكون خربطت بالمكسرات 


واستغنيت امس واليوم عن السناك الثلاث تمرات 


انا احتاج للمكسرات جدا عشان بشرتي وصحتي وقريت انها بروتين ودهون مافيها نشويات 


سؤالي لخبيرات ومجربات اتكوتين او دوكان كيف المكسرات 



انتظر ردكم لاني ما اعرف اكمل عليها او لا 


قرات في التجمع طويل الردود ومالقيت عن المكسرات شي واضح 





على فكرة حبيت دايت اتكوتين حسيته دايت حقيقي