تجمع رجيم اللقيمات \ قديم + لا يوجد متابعة

ياشيخه انتي انسانه ولا عسل

يارب تنحفي وتصيري احلا وحده بحارتكم

الله يسعدك فهمت من الردود انك تحطي يوم مفتوح طيب متى تخليه ؟ يعني بعد كم يوم من الالتزام؟

الدكتور ماقال يوم مفتوح بس انا خليت يوم مفتوح من عندي

انا اخليه يوم الجمعه عشان غالبا نروح مطعم ولاهلي ونتمشى م احب انكد عليهم

على كيفك اختاري يوم يناسبك وحطيه مفتوح

-

آفكر آسويه و معجبني مرةة
بس يعني مثلاُ بآلمدرسة كيف بيصير آلنظآم ؟
و م فهمت سبع لقيمآت يعني آكل آللي آببي شوكلت شيبس
ممكن آكل برقر لحم مشوي بدل آلرز بآلغدآ ؟
و مممم لآزم آلوجبة آلمفرحةة تصير غدآء عآدي عشآء :$

آيه صحح آنآ آبي آنحف 15 كيلو تتوقعين آقدر آنحفهم ب 5 شهور ...

آسفةة مرة كثرت عليك آلآسئلة
بس لآن من زمآن آسمع فيه و آبي آسويه بس مستصعبته ><""""

آسفة على آلآزعآج و جزاك الله خير

الساعه سته ونص
ممكن تفطري بالبيت ربع رغيف مع اي شي +نص كوب نسكافه اوشاي بملعقتين سكر

الساعه 9 الفسحه لازم تجمعي بين وجبتين صغيره اولا عشان تقدري تركزي ماتفكري بالاكل وكمان عشان مارح تقدري تاكلي بعد ساعتين من هاي الوجبه بحكم الحصص

ممكن تشوكليت 30 جرام=لقيمه

نص سندوتش =لقيمه

انص كيس شبس=لقيمه
+نص علبه عصير


بما انك جمعتي لقيمتين مع بعص اربع ساعات بعدهم ممنوع الاكل

الساعه 1 تتغدي بالبيت ممكن نص كوب من اي اكل لو تبغي تكون الوجبه المفرحه عشا


وممكن الوجبه المفرحه تصير غدا او عشا اهم شي مره باليوم

وممكن تاكلي برجر لحم مشوي +350 سلطه خضرا +قطعه حلا بحجم الكبريت اوحبة فاكهه تعتبر وجبه مفرحه

كل يوم 7 او 5 لقيمات +الوجبه المفرحه
قد ماتقدري اشربي مويه لانه يسرع الحرق

نعم لو مشيتي على الرجيم صح بالطبيعي انك تنزلهم ب 5 شهور اوامكن 3 شهور او اربعه