تجمع رجيم اللقيمات \ قديم + لا يوجد متابعة

ايوه نظامك صح
قصدك لقيمه الساعه 6
لقيمتين الساعه 9
الوجبه السساعه 1
لقيمه الساعه6
لقيمتين الساعه9

كا راح يصير عندك 6 لقيمات ووجبه صح

سلطه الزبادي نص كوب يعتبر لقيمه

ولو مع الوجبه المفرحه ماتحسبها مع السلطه الخضرا تحسبيها مع الاكل
يعني تاخذي كوب من اي اكل + نص كوب سلطه زبادي+كوب ونصف سلطه خضرا
+قطعة حلا صغيره قد علبة الكبريت

***** الله تكوني فهمتي عليا
لو مافهمتي اسالي تراني مصممه افهم كل الاشخاص

ههههههههههههههه


سبع ملاعق تقريبا بس ترى لو كوب قياس احسن

حلوو .. لقمتين الساعه 6 والعشاء لقمتين >> يجي كذا ..
حلوو .. كذاا فهمت بس سالفة مقاس الكوب للحين حايسه فيهاا >> بنجلد :35:
اي ربي يوفقك ويصخر لك جنود الارض والسماء ويسر لك الي اقوا مننك .. ويهنيك بحياتك وتوصلين المثالي ياااااااااااااارب ..

يعني الطبق الاساسي والسلطه كوب ونص فابيكون 10 ملاعق ونص :pوقد الكف بروتين وقد علبة الكبريت حلا .. بس اقدر استبعد الحلا لان قليل يكون مع الاكل .. اخذه كا وجبه خفيفه ,,

الافطار س 6 : > لقمه ..
شابوره وحده +نص كوب شاي بسكر
او
3تمرات نص كوب حليب قليل او قهوه
أو
2 كيوي او تفاحه او برتقاله + نص كوب حليب قليل الدسم ..
أو
ربع خبزه او 1 توست +شريحه او ملعقه جبن دايت أو لبنه دايت أو بيضه يامسلوقه او مقليه بس بدون اي اضاافه + طماط وخيار وخس قد السندويشه + نص كوب شاي بسكر


بين الافطار والغدا س 9 :> لقمتين ..

1 - 2 فاكهه أو كوب عصير

تاخذين من كل مجموعه شي س 1 : >> الوجبه المفرحه ..

المجموعه أ : مقدار كوب ونص

سلطه خضراء ..

تبوله..

فتوش..

خضار مشكله على هيئة مرق او شوربه او تكون مسلوقه

المجموعه ب:

الدجاج : ربع دجاجه أو 6 قطع شيش طاووق أو 1 همبرجر او 2 نقانق او 3 شريح مرتديلا

اللحم : 2 سيخ كباب أو 6 قطع تكا أو 2 قطع لحم

الأسماك : سمكه مشويه أو سلمون قطعه قد اليد أو تونه الصغيره بدون مويتها أو 7 - 10 ربيان

المجموعه ج:

ربع قطع خبز أو 7 _ 5 ملاعق رز أو 7_5 ملاعق معكرونه أو 10 محاشي كوسه او ورق عنب او باذنجان او فلفل رومي ..
+ نص كوب سلطة روب وخيار ..

بين الغدا والعشا س 6 :> لقمه او لقمتين ..

3 تمرات + فنجال قهوه
أو
قطعة حلو ماتتعدا علبة الكبريت
او
شوكالاته ماتتعدا 30 جرام ..
او
5 _ 7 حبات مكسرات
او
نص كيس شبس
او
نص كوب بوب كرون
او
نص كاسه جلي
او
3 بسكوت دايجستف او ماري دايت
العشاء س 9 : > لقمه ..
ربع خبزه او 1 توست + شريحه او ملعقه جبن دايت أو لبنه دايت أو بيضه يامسلوقه او مقليه بس بدون اي اضاافه او شكشوكه حبه بصل وطماطه رشة ملح وبهارات وملعقه صغيره زيت زيتون أو فاصوليا او فول معلبه ملعقه باضافة حبه بصل وطماطه رشة ملح وبهارات وملعقه صغيره زيت زيتون أو2 فلافل + سلطه قد السندويشه ..نص كوب شاي بسكر..
او
نص كوب روب أو حليب أو لبن + حبة فاكهه أو 3 تمرات

كذا صح علي موو ..