اول تجمع لحميه دوكان الخطيرررررر >>> يالله قدااااااام لارجوع لااستسلام

السلام عليكم

ياجماعة أنا ليا 7 أيام ماشية عالدايت ملتزمة ولا مرة خبصت

اكل بروتين و حليب ولبن قليل الدسم فقططططط

بس صراحة اكلي قليل مرات اكل وجبة وحدة بس و اتعشى زبادي

او اشرب لبن قليل الدسم كاستين ...

المهم بدأت الدايت و كان وزني 68.8 وطولي 160

وبعد 7 ايام صار 66.6 يعني نزلت 2.2 كيلو

جاني احباط مرة قليل بالنسبة للي كنت متوقعته ...

أنا دايما أطلع أمشي ساعة في الممشى بس الاسبوع هذا كان عندي ضيوف و مناسبة ومشيت

بس مرتين .

وماني عارفة الغلط فين؟؟

ياليت اللي عندها خبرة تنبهني فين الغلط ؟

وهل كفاية كدا المرحلة الأولى ولا أكمل 10 أيام .؟؟؟

اسعد الله جمعتكم بكل خير

يابناااااااااااااات اتوقع اللي اوزانهم حول 100 هم الي ينزلوا كثير وربي يبارك لهم

انا ماخبصت كثير بس نتفه نتفه يعني مأكلت وجبه كامله والخبر والرز والنشويااااااااااااات ماذقتها لي اسبوع وزود

ومع ذلك نقصت بس كيلو

لان وزني 73 والشهاده لله بين بشكلي اكثر شي والحمدلله

يعشان كذا من بكره ببدأ المرحله الثانيه من غير شر

القطه الحلوه نفس وضعي انتي وبعد انا ماكل الا المنزوع الدسم

ومأكل للشبع ابد

والرياضه مستمره نص ساعه مشي بس يومين ماسويت

اتوقع لان اوزانا قليله

خلينا نكثر ريااااضه

طيب بسألك بين في مقاساتك

خووووووووووووووخه ماشاء الله مبرووك النزول

وليده منوره ياقمر

حطوا اسمي ب بالتوقيع أذن الله مستمره معكم

والي تبي قروب عالواتس اب ترسل رقمها

ياهلا وغلا زين تكلمتي اخيرااا حسستني اني منيب فيه ياللي ماتستحين على وجهتس تراها خويتي الروح بالروح بس سافهتني فيذا مدري وش تحس تبي شكلها محطتين في رجولها تتوب عقبهااا


وش خمس ايام شايفه وزنتس بالستينات ياعيني اقول لايكثر بس عشر ايام يعني عشره والا اقعدي خيسي في التسعينات انتي تبين تنزلين اكيد قد ما ابغى انزل صح والا انا غلطانه :30: اجل اص:angry2: عشر ايام يعني عشر ايام ياليت تراجعين التعريف حق العجراء طيب:22: